5 кесаревых. 6 детей. И я не качаю пресс. Я восстанавливаю фундамент.Грамотная работа с глубокими мышцами кора, которые после беременности и операций практически всегда «выключаются». Эти упражнения направлены на активацию поперечной мышцы живота - нашего природного корсета. Именно она удерживает живот изнутри, формирует талию и защищает поясницу. После кесарева сечения нельзя сразу начинать с классических скручиваний - они повышают внутрибрюшное давление и могут усиливать диастаз.Сначала нужно восстановить нейромышечную связь. Что дают эти упражнения при регулярном выполнении: ✔ подтягивают живот без «перекачки»✔ уменьшают проявление диастаза✔ убирают ощущение «выпадающего» живота✔ стабилизируют таз и поясницу✔ улучшают осанку✔ уменьшают боли в спине Сохраняй и выполняй ежедневно, по 20 раз каждое ✅ Когда мы возвращаем правильную механику дыхания и глубокую стабилизацию, живот начинает подтягиваться даже без жёстких тренировок. Факт: сильный глубокий кор - это минус сантиметры в талии за счёт подтяжки изнутри, а не за счёт изнурительных кардио. Это не быстрый фитнес.Это умное восстановление. И именно оно даёт результат, который остаётся ❤️ Хочешь так же? Переходи в мой ТГ канал по ссылке в шапке профиля, там вся информация 💌 Научу тебя всему на своем интенсиве «СИЛА ВОДЫ» 🚀 Выбирай здоровье, а не жертву. Подпишись ☝🏼 если нужна мотивация, я всегда рядом 🤍 . . SEO: многодетная мама, восстановление после КС, женская энергия, стройность после родов, здоровье женщины, фигура мамы, старт группы, женская трансформация, здоровье мамы, энергия тела, стройность осознанно . #реки #хочуврек #спорт #рекомендации #viral - @happy.lorik