@maryamnaimi2: ‎ مستمرين بتحدينا! اليوم الثاني التركيز فيه عالي على "الأوميجا 3" والبروتين اللي بشبّع. ‎برنامج اليوم الثاني ‎الفطور ‎. 90 جم حلوم مشوي + خبز تورتيلا قمح. ‎• جرجير وبندورة. ‎سناك ‎• علبة زبادي يوناني + حبة تفاح. ‎١الغداء * 4 قطع كبار سمك فيليه مشوي. * 3 معالق رز. * كوب سلطة. ‎. معلقتين طحينية وبقدونس. ‎العشاء * أومليت (بيضتين + حبتين فلفل حلو). * حبة بطاطا حلوة. ‎"اعمل متابعة لصفحتي الآن €" ‎"واكتب "تم" بالتعليقات ليوصلك نظام اليوم الثالث ‎#تحدي_رمضان #دايت #صحة #كسر_ثبات_الوزن ‎#نظام_غذائي بدون_حرمان

814

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @maryamnaimi2, please go to the Tikwm homepage.