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𝓝anas 𝓐sem.
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Wednesday 18 February 2026 13:31:18 GMT
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mhdrajeii
Ikhwannhafizii :
tahankan nafsuku di bulan yg mulia yaallah
2026-02-18 18:27:52
1
didikpputra
Dikpp25 :
2026-02-18 14:26:04
0
ddorick180308
piau :
asalamualaikum
2026-02-18 13:35:36
0
leo._643
leo :
2026-02-18 14:11:42
0
dhaniiarie
dhaniiarie :
2026-02-18 21:37:59
0
irvanbayupramana
icaaa Yamaha medan :
kak nama pasminanya apaan ya kak
2026-02-18 14:28:06
0
mas_w4hyuu
Mas Wahyu :
KLO dr jauh beda
2026-02-18 16:14:59
0
rezabreq
As eerste :
nx'💛gni jga ga ada
2026-02-21 06:05:32
0
mohenkbikers
Mohenk Bikers :
😎
2026-02-18 13:52:32
1
x.anas37
Mortin27 :
😍😍😍😍
2026-02-18 21:19:24
0
sultanakmaltiktok983
AKMAL 😎🥺🤟✌ :
🥰🥰🥰
2026-02-19 03:10:44
0
yan91830
yan :
🥰🥰🥰
2026-02-18 13:50:01
0
robby.hermawan0
Robby satria :
🥰🥰🥰
2026-02-18 18:08:29
0
alvira.imellda.ri2
Alvira Imellda Rismanto :
🥰🥰🥰
2026-03-19 05:58:54
0
lifeafterbreakfasttt
A :
😘
2026-02-18 13:42:07
0
asri_jr5
♎ Libra :
🥰🥰🥰
2026-04-20 16:49:41
0
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𝐁𝐚𝐛𝐚❤️#اكسبلور
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Einfach nur hängen… ➡️ Entlastet die Wirbelsäule: Beim Hängen kann die Schwerkraft wirken und die Wirbelsäule entlasten. Dabei zieht sich die Wirbelsäule in gewissem Maße auseinander, was helfen kann, Kompression zu verringern, die durch sitzende Tätigkeiten oder falsche Haltung entsteht. ➡️ Durch das Hängen kann der Abstand zwischen den einzelnen Wirbeln vergrößert werden, was dazu beitragen kann, den Druck auf die Bandscheiben zu verringern und die Flexibilität zu fördern. ➡️ Regelmäßiges Hängen stärkt die Muskulatur der oberen Körperregion, einschließlich der Rücken- und Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Haltung beiträgt. ➡️ Das Hängen an der Stange belastet intensiv die Unterarme und Hände, wodurch die Griffkraft verbessert wird. Es ist eine sehr effektive Methode, die Muskulatur der Hände, Finger und Unterarme zu stärken. ➡️ Hängen fördert die natürliche Dehnung und Bewegung der Schultergelenke. Die Schultermuskulatur wird aktiviert, was zu einer besseren Flexibilität führen kann und die Mobilität der Schultern zu steigert, indem es den Bewegungsradius der Schultergelenke verbessert und Verspannungen löst. Ziel: 3x pro Tag so lange hängen wie möglich, dann die Zeit schrittweise steigern! #Fitness #sixpack #muskelaufbau #gym #griffkraft #gesundheit
Einfach nur hängen… ➡️ Entlastet die Wirbelsäule: Beim Hängen kann die Schwerkraft wirken und die Wirbelsäule entlasten. Dabei zieht sich die Wirbelsäule in gewissem Maße auseinander, was helfen kann, Kompression zu verringern, die durch sitzende Tätigkeiten oder falsche Haltung entsteht. ➡️ Durch das Hängen kann der Abstand zwischen den einzelnen Wirbeln vergrößert werden, was dazu beitragen kann, den Druck auf die Bandscheiben zu verringern und die Flexibilität zu fördern. ➡️ Regelmäßiges Hängen stärkt die Muskulatur der oberen Körperregion, einschließlich der Rücken- und Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Haltung beiträgt. ➡️ Das Hängen an der Stange belastet intensiv die Unterarme und Hände, wodurch die Griffkraft verbessert wird. Es ist eine sehr effektive Methode, die Muskulatur der Hände, Finger und Unterarme zu stärken. ➡️ Hängen fördert die natürliche Dehnung und Bewegung der Schultergelenke. Die Schultermuskulatur wird aktiviert, was zu einer besseren Flexibilität führen kann und die Mobilität der Schultern zu steigert, indem es den Bewegungsradius der Schultergelenke verbessert und Verspannungen löst. Ziel: 3x pro Tag so lange hängen wie möglich, dann die Zeit schrittweise steigern! #Fitness #sixpack #muskelaufbau #gym #griffkraft #gesundheit
كون اهلج يعرفون شمسويه بيه#مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #لايت_موشن_تصميمي #عباراتكم_الفخمه📿📌 #مجرد_شعر💔😕 #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي
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hi back from my real big girl job 🫩 #fyp #fitcheck #GymTok #bodyconfidence
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