@ben.sencer: 🧠 Oruçluyken En Verimli Ders Çalışma Sistemi (3 BLOK SİSTEMİ) 1️⃣ Sabah Altın Saat Kuralı (Sahur – Öğlene Kadar) 📌 En zor dersleri burada bitir. • Matematik çalışması • Deneme çözümü • Yoğun odak isteyen dersler Neden? • Sahur sonrası kan şekeri dengeli • Zihin temiz • Dikkat en üst seviyede ⏱ Sistem: • 60 dk çalışma • 10 dk mola • 3–4 etüt şeklinde ilerleyebilirsiniz Oruçlu günün %60 verimi sabah saatlerinde çıkar. ⸻ 2️⃣ Öğleden Sonra “Koruma Modu” Saat 14.00–17.00 arası genelde düşüş olur. Burada daha az efor harcayacağınız çalışmaları yapmanızı öneririm. • Video izleme • Not düzenleme • Özet çıkarma • Ezber tekrarı • Paragraf, rutin soru ⚠️ Yeni ve çok zor konu öğrenme verimsiz olur. ⸻ 3️⃣ İftardan 1 Saat Sonra İkinci Yoğun Çalışma İftar → 45–60 dk dinlen → Çalışmaya başla Bu saatler: • Deneme analizi • Orta seviye soru • Tekrar + soru kombinasyonu için ideal Ama ağır yemek + hemen ders = uyku 📌 İftarda: • Aşırı karbonhidrat yığma • Şeker yüklemesi yapma Yoksa insülin → uyku 😴 Sahura kadar uyursun :) 4️⃣ Gece Uzatma Hatası Yapma Çoğu kişi: “Nasıl olsa sahura kalkacağım, sabaha kadar çalışayım.” düşüncesine kapılıyor. Bu düşünce çok yanlış ❌ Uyku bölünmesi: • Odak düşürür • Ertesi gün çöker • Kortizol artar Yani en az 6–7 saat uyku şart. Hepinize hayırlı Ramazanlar :)

ben.sencer

Open In TikTok:

Region: TR

Wednesday 18 February 2026 15:08:17 GMT