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بۆدرۆ بکەم🖤,`#ya7oo #tiktok #peshraw_hawramy_official #zanyarm #rawyarm
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Nudelauflauf mit Hähnchen als Meal Prep: einfacher High-Protein-Auflauf aus dem Ofen, Nudeln roh rein, 53 g Eiweiß pro Portion. Ich arbeite 41 Stunden die Woche, und ehrlich gesagt hab ich abends nicht jeden Tag Lust, noch mal neu in der Küche zu stehen. Deshalb mach ich einmal eine große Form und hab drei Tage Ruhe. Kein Nudelwasser, kein zweiter Topf, alles kommt roh rein und der Ofen erledigt den Rest. Das ist kein Optimierer-Meal-Prep mit zehn Boxen, sondern einfach das, was bei mir unter der Woche funktioniert. Was kocht ihr vor, damit die Woche entspannter wird? 🛒 Zutaten (3 Portionen): 200 g Nudeln (roh) 450 g Hähnchenbrust 80 g Mozzarella 1 Dose stückige Tomaten 150 ml Gemüsebrühe 1 Paprika 1 Zwiebel 1 Handvoll Brokkoli Salz, Pfeffer, Paprikapulver So gehts 👨‍🍳: Hähnchen, Paprika und Zwiebel klein schneiden, Brokkoli in Röschen teilen. Alles mit den rohen Nudeln, Tomaten und Brühe in eine Auflaufform geben. Würzen und gut vermengen, die Nudeln müssen mit Flüssigkeit bedeckt sein. Mozzarella drüber. Bei 200 °C für 50 Minuten in den Ofen. ❇️ Pro Portion (3 Portionen insgesamt) 🔥 688kcal 🥚 53 g Eiweiß 🌾 61 g KH 🧈 19 g Fett #nudelauflauf #mealprepideen #highproteinrezepte#mealprep #schnellerezepte #highprotein
Nudelauflauf mit Hähnchen als Meal Prep: einfacher High-Protein-Auflauf aus dem Ofen, Nudeln roh rein, 53 g Eiweiß pro Portion. Ich arbeite 41 Stunden die Woche, und ehrlich gesagt hab ich abends nicht jeden Tag Lust, noch mal neu in der Küche zu stehen. Deshalb mach ich einmal eine große Form und hab drei Tage Ruhe. Kein Nudelwasser, kein zweiter Topf, alles kommt roh rein und der Ofen erledigt den Rest. Das ist kein Optimierer-Meal-Prep mit zehn Boxen, sondern einfach das, was bei mir unter der Woche funktioniert. Was kocht ihr vor, damit die Woche entspannter wird? 🛒 Zutaten (3 Portionen): 200 g Nudeln (roh) 450 g Hähnchenbrust 80 g Mozzarella 1 Dose stückige Tomaten 150 ml Gemüsebrühe 1 Paprika 1 Zwiebel 1 Handvoll Brokkoli Salz, Pfeffer, Paprikapulver So gehts 👨‍🍳: Hähnchen, Paprika und Zwiebel klein schneiden, Brokkoli in Röschen teilen. Alles mit den rohen Nudeln, Tomaten und Brühe in eine Auflaufform geben. Würzen und gut vermengen, die Nudeln müssen mit Flüssigkeit bedeckt sein. Mozzarella drüber. Bei 200 °C für 50 Minuten in den Ofen. ❇️ Pro Portion (3 Portionen insgesamt) 🔥 688kcal 🥚 53 g Eiweiß 🌾 61 g KH 🧈 19 g Fett #nudelauflauf #mealprepideen #highproteinrezepte#mealprep #schnellerezepte #highprotein

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