جزاك الله خير ا دكتور عملت هدا التمرين الحمد لله ماحسيت بألم كم مرة اعمله في اليوم وعل اختصر على هدا التمرين فقط هناك تمارين أعملها ولاأحس بألم والحمد لله والشكر الركوع والسجود والقيام وطلوع الدرج طبيعي قبل 15اليوم كنت لا استطيع الصلاة إلى جالس ولكن في بعض الأحيان أشعر بألم خفيف باسفل الظهر والفخظ ماهي نصائح واحتياط جزاك الله خير ا دكتور