@pa.suarez: ESTRESADO Y SIN GANAS DE ENTRENAR?🫠 Es jueves, estamos casi a fin de semana, tú puedes carajo!! Cualquier dosis de entrenamiento de fuerza es mejor que ninguna y nos beneficiará en muchos sentidos! No todos los días serán fáciles pero te aseguro que no te arrepentirás de esa sensación después de un buen entrenamiento! Y no lo digo … El entrenamiento de fuerza y el estrés tienen una relación compleja que ha sido objeto de numerosas investigaciones y que han podido corroborar que: ☑️Reducción del estrés crónico: puede reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés) a largo plazo. ☑️Mejora del estado de ánimo: también se han confirmado efectos antidepresivos y ansiolíticos del entrenamiento con pesas. ☑️Liberación de endorfinas: Al igual que otros ejercicios intensos, el levantamiento de pesas provoca la liberación de endorfinas, que proporcionan sensación de bienestar. ☑️Respuesta hormonal: Durante una sesión intensa de entrenamiento de fuerza se produce un aumento temporal de cortisol y adrenalina, lo cual representa un estrés agudo positivo (eustress). ☑️Adaptación al estrés: Esta exposición controlada a un estrés agudo mejora la capacidad del cuerpo para manejar otros factores estresantes en la vida cotidiana. Beneficios que en momentos caóticos de la vida olvidamos y nos encerramos en nosotros mismos dejándonos abrumar! A veces ese pequeño impulso de hacer lo que tenemos que hacer aún estando bajo estrés y días difíciles puede ser lo que necesitemos para aligerarnos. El estrés puede afectar múltiples sistemas y órganos del cuerpo: provoca síndrome del intestino irritable, altera el metabolismo, impacta negativamente el sistema inmune, afecta la capacidad de concentración y memoria, desestabiliza la producción de hormonas, genera tensiones musculares, nos hace más propensos a la ansiedad y depresión… en fin. No tires la toalla 🫶🏾 a veces se nos olvida que esto más allá del físico es TERAPIA para muchos de nosotros! Comparte/etiqueta al que ande estresado con el mundo a mitad de semana🫵🏾🤣 #estres #ansiedad #habitossaludables #legdayworkout #mentesana
Paula Suárez
Region: CO
Thursday 19 February 2026 13:02:11 GMT
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Comments
Caro Rico :
Las patas q me gustan pero q nunca tendré por q no tengo disciplina y con eso se nace 🤣🤣🤣
2026-05-02 21:23:56
1
nacho :
🥰🥰🥰🥰guapa 🥰🥰🥰
2026-04-20 10:13:59
0
Mary :
Dios mío y esa humillación 👏😳
2026-02-19 21:30:42
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esperanza :
super🥰🙏🙏
2026-02-19 15:41:39
1
Fr. ancisco 04 :
hola cómo estás súper chica ☺️☺️
2026-02-19 16:15:03
0
Manuel Luis Corchero :
la mujer nueva de karate kid
2026-02-19 21:53:15
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lizsam198 :
Dios, que cuerpo más bonito tienes. Lo tienes súper proporcionado. Me encanta.! 🥰Enhorabuena por esa disciplina, que se ve a leguas.
2026-04-29 15:40:25
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Inga Zigaite :
🥰🥰🥰
2026-02-21 09:43:25
0
JYJLUXE AESTHETICS :
🔥🔥🔥🔥😍😍💪🏻
2026-02-19 19:12:33
0
🄼🄰🅁🄲🅄🅂 :
💪💪💪
2026-02-23 16:49:23
0
Vanny DLC :
❤️❤️
2026-02-19 14:19:26
0
lobo_mcmlxxx :
😍😍😍
2026-02-19 13:09:49
0
Laura Zado Entrenadora +13años :
😂🥰❤️
2026-04-22 00:01:00
0
Dani Iturria ☆ :
uff 🔥🔥🔥
2026-02-20 01:40:59
0
Leidy Garcia :
La amoooooooooo. Perfección
2026-02-27 00:54:52
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