@pa.suarez: ESTRESADO Y SIN GANAS DE ENTRENAR?🫠 Es jueves, estamos casi a fin de semana, tú puedes carajo!! Cualquier dosis de entrenamiento de fuerza es mejor que ninguna y nos beneficiará en muchos sentidos! No todos los días serán fáciles pero te aseguro que no te arrepentirás de esa sensación después de un buen entrenamiento! Y no lo digo … El entrenamiento de fuerza y el estrés tienen una relación compleja que ha sido objeto de numerosas investigaciones y que han podido corroborar que: ☑️Reducción del estrés crónico: puede reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés) a largo plazo. ☑️Mejora del estado de ánimo: también se han confirmado efectos antidepresivos y ansiolíticos del entrenamiento con pesas. ☑️Liberación de endorfinas: Al igual que otros ejercicios intensos, el levantamiento de pesas provoca la liberación de endorfinas, que proporcionan sensación de bienestar. ☑️Respuesta hormonal: Durante una sesión intensa de entrenamiento de fuerza se produce un aumento temporal de cortisol y adrenalina, lo cual representa un estrés agudo positivo (eustress). ☑️Adaptación al estrés: Esta exposición controlada a un estrés agudo mejora la capacidad del cuerpo para manejar otros factores estresantes en la vida cotidiana. Beneficios que en momentos caóticos de la vida olvidamos y nos encerramos en nosotros mismos dejándonos abrumar! A veces ese pequeño impulso de hacer lo que tenemos que hacer aún estando bajo estrés y días difíciles puede ser lo que necesitemos para aligerarnos. El estrés puede afectar múltiples sistemas y órganos del cuerpo: provoca síndrome del intestino irritable, altera el metabolismo, impacta negativamente el sistema inmune, afecta la capacidad de concentración y memoria, desestabiliza la producción de hormonas, genera tensiones musculares, nos hace más propensos a la ansiedad y depresión… en fin. No tires la toalla 🫶🏾 a veces se nos olvida que esto más allá del físico es TERAPIA para muchos de nosotros! Comparte/etiqueta al que ande estresado con el mundo a mitad de semana🫵🏾🤣 #estres #ansiedad #habitossaludables #legdayworkout #mentesana

Paula Suárez

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Thursday 19 February 2026 13:02:11 GMT