@patdiasdaily: Esse exercício vai muito além da estética. O Dead Bug ativa o core profundo (transverso do abdome, multífidos), melhora o controle motor, a coordenação e cria estabilidade lombo-pélvica de verdade. Resultado? ✔️ Abdômen mais forte e funcional ✔️ Tronco e lombar mais protegidos durante o dia a dia e treino ✔️ Maior controle e estabilidade nos movimentos Não é sobre fazer mais… é sobre fazer melhor. Treinar o core certo muda tudo. #foconotreino #treinoemcasa #coreforte #abdomendefinido #treinoparamulheres