@joana.pezzoli: A dieta cetogênica é uma estratégia alimentar baseada na redução drástica de carboidratos, consumo moderado de proteínas e maior ingestão de gorduras boas. Ao diminuir os carboidratos, o corpo entra em cetose, um estado metabólico em que passa a usar gordura como principal fonte de energia. Entre os principais benefícios estão a perda de gordura corporal, maior controle da fome (pela estabilidade da insulina), melhora na sensibilidade à insulina, redução de picos de glicose e mais clareza mental e energia estável ao longo do dia. Muitas pessoas também relatam menos compulsão alimentar e melhor controle do apetite, o que facilita manter o plano alimentar no longo prazo. Quando bem estruturada e individualizada, a dieta cetogênica pode ser uma ferramenta poderosa para saúde metabólica e composição corporal. #jejum #foco #disciplina