@impact.performanc: 🔥 SUPERMAN HOLD 🔥 Força de core não é só abdômen. É sustentar a coluna sob controle. O Superman Hold, dentro do Impact Performance, é aplicado como ferramenta de estabilidade posterior, controle lombo-pélvico e resistência isométrica, fundamentais para proteger a coluna em levantamentos e movimentos ginásticos. ⚡ O que esse exercício desenvolve: • Resistência isométrica da cadeia posterior • Estabilidade de coluna • Controle lombo-pélvico • Base para Deadlift, Clean e movimentos de ginástica 🎯 Para alunos (mesmo sem saber o nome do exercício): Se você sente a lombar “ceder” ao levantar peso ou perde postura durante o treino, esse exercício ensina o corpo a sustentar posição antes de exigir movimento dinâmico. 🧠 Para coaches e donos de box: Aqui o foco não é levantar alto braços e pernas. É manter alinhamento neutro, tensão ativa e controle respiratório durante a isometria. 📊 No Impact Performance: ✔ Core é estabilidade, não só movimento ✔ Controle precede carga ✔ Base forte protege performance 👉 Sustente com tensão. 👉 Controle a respiração. 👉 Construa estabilidade real. Impact Performance® Não é só segurar posição. É fortalecer a base da performance. 💥

IMPACT PERFORMANCE

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 20 February 2026 02:19:12 GMT