@ewaszabatin: Tylko dla 40+ 😉 Dodaj kolor do talerza, a w lustrze zobaczysz różnicę! Na skórze, na ciele i w sylwetce. To był moja wczorajsza kolacja. 😋 Przepis: - 3 łyżki hummusu ( białko ) - 1 falafel ( białko ) - kilka jeżyn i porzeczek ( antyoksydanty ) - kilka plasterków salami bio ( białko ) - sałatka ( witaminy, minerały ) - mała kromka pieczywa na zakwasie ( węglowodany, probiotyk) ♦️ HUMMUS Składniki: (2–3 porcje) - 1 puszka ciecierzycy - 2 - 3 łyżki pasty sezamowej tahini - 1 ząbek czosnku - sok z 1/2 cytryny - 2 - 3 łyżki oliwy z oliwek - 2 - 4 łyżki zimnej wody (do uzyskania kremowej konsystencji) - 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego (opcjonalnie) - sól do smaku 👩‍🍳 Przygotowanie: Przygotuj ciecierzycę - odsącz ją z zalewy i przepłucz wodą, wrzuć do blendera ciecierzycę, tahini, czosnek, sok z cytryny i oliwę. Dodaj wodę - stopniowo dolewaj zimną wodę i miksuj, aż hummus będzie bardzo gładki. Dopraw - dodaj sól i ewentualnie kmin rzymski, przełóż do miski, polej oliwą i posyp papryką lub natką pietruszki. ♦️SAŁATKA Składniki: (2 porcje) - garść sałaty lodowej - garść ciemnej sałaty - 1/2 dojrzałego awokado - kilka pomidorów - garść orzechów ziemnych - garść suszonej żurawiny - trochę owoców goji - sezam - pestkowych dyni Dressing: - 2 łyżki oliwy z oliwek - 1 łyżeczka białego octu - 1 łyżeczka miodu - szczypta soli 👩‍🍳 Przygotowanie: Przygotuj warzywa – sałaty porwij na mniejsze kawałki i przełóż do miski. Pomidory i awokado pokrój w kostkę. Dodaj orzechy ziemne, żurawinę, pestki dyni, sezam oraz owoce goji. Zrób dressing - w małej miseczce wymieszaj oliwę, ocet biały, miód i sól, aż powstanie jednolity sos. Połącz całość i polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj. Smacznego i nie dziękuj za piękną skórę i ciało po 40 tym rokuje życia! 😀 #kobietapoczterdziestce #zdroweprzepisy #kolacja #skóra #sałatka

Ewa Szabatin

Open In TikTok:

Region: PL

Friday 20 February 2026 08:47:18 GMT