Guilherme Galdino
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Friday 20 February 2026 15:08:31 GMT
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Comments
︎ :
amadurecer é entender que perna faz andando
2026-05-18 23:20:55
67
Caique :
isso de 1 só padrão de agachamento não me entra na cabeça
2026-02-20 16:26:21
328
Lucas andré :
então é redundância fazer agachamento e leg ?
2026-02-20 16:31:55
74
Manojones;-; :
To fazendo agachamento livre, extensora e búlgaro tipo ta dboa só fazendo esses aqui?
2026-02-20 21:13:49
20
️Batista_Mn :
impressionante que o povo sempre esquece de treinar a canela também, aí fica as coxas, glúteo e panturrilha definido mas a canela continua fina
2026-04-22 02:10:11
0
Adepitus dourados :
3 horas de escada é melhor
2026-05-13 05:09:35
2
lucas :
nao pode fazer agachamento e leg 45 não?
2026-02-21 05:27:16
4
Raquel :
Meu treino de quadríceps é, hack, afundo no smith e cadeira extensora e faço adultora.
2026-02-20 22:50:36
4
Elivelton Oliveira :
e muito anabolizante e treino pesado 😂😂
2026-05-06 10:30:01
1
kams :
eu faço agachamento sumo e uso como substituto pra cadeira adutora, tá certo?
2026-02-23 02:29:28
0
neto.. :
Olá Galdino oque você acha de deixar a cadeira adutora como primeiro exercício?
2026-02-20 16:48:09
3
G3r_lison_01 :
E a parte de trás da coxa? não treina?
2026-04-18 11:54:34
0
Sales :
eu hj fiz: agachamento livre cad. extensão leg. horizontal mesa flex.
2026-03-09 20:29:19
0
caio0001 :
como isolar o sartório
2026-03-16 15:32:12
1
milliorxv2 :
Tá mas e quando sua divisão não é aql q faz quadríceps num dia e posterior em outro. Por exemplo o UP/LO como q fica?
2026-02-25 02:52:58
0
Mɛll :
O chatgpt me passou isso ontem! Vou seguir a dica
2026-04-18 15:11:37
1
The Black :
o leg da minha academia da pra colocar só 280kg da uma dica pra melhorar meu leg day
2026-03-06 16:26:44
0
Pedro ᯤ ▭ 1% :
agachamento e cadeira extensora.
2026-02-21 17:20:19
1
marcela :
faço agachamento, extensora, afundo e adutora
2026-02-21 04:12:50
1
𝙲𝚊𝚜𝚜𒉭 :
qual tênis é esse?
2026-02-20 15:40:34
0
Yan Sadi Villar :
Faço agachamento no hack,cadeira extensora,leg press e abdutora
2026-02-21 18:17:49
1
El :
eu faço dois só a vida inteira e sempre deram muitos resultados. agachamento e extensora, fim. se contar o terra tbm faço ele as vezes. tenho um ganho de massa muscular excelente
2026-02-25 19:20:31
1
愛 :
fy
2026-05-11 14:12:48
0
jv :
Perfeito. Só colocaria um padrão de agachamento unilateral, como um búlgaro ou afundo
2026-07-31 13:15:14
0
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