⁨ פנקייק חלבון שוקולד מפוצץ בחלבון!💥🔥 ערכים תזונתיים מלאים לכל פנקייק כתובים מלמטה מושלם למתאמנים בחדר כושר! מצרכים ל-12 פנקייקים: 2 ביצים L 1 משקה חלבון שוקולד אגוזי לוז (350 מל) 1 מנת קראטין נייטרלי 2 סקופים אבקת חלבון שוקולד ISO100 6 כפות קמח תופח 0.5 גביע גבינה לבנה 3% שומן (125 גרם) 3 כפות תחליף סוכר איכותי 1 כפית גדושה קקאו 2 קוביות שוקולד מריר 90% קקאו קצוצות אופן ההכנה: 1: מכינים את הבלילה ודואגים שתהיה חלקה ללא גושים (2 ביצים, 1 משקה חלבון שוקולד אגוזי לוז 350 מ”ל, 1 מנת קראטין בטעם נייטרלי,2 סקופים אבקת חלבון בראוניז שוקולד ISO100, שש כפות קמח תופח, חצי גביע גבינה לבנה 3% שומן, 3 כפות תחליף סוכר איכותי ללא טעם לוואי וכפית קקאו גדושה, תוכלו גם לטחון הכל בבלנדר ואח”כ להוסיף את השוקולד המריר הקצוץ! 2: תרססו תרסיס שמן זית במחבת פנקייקים, ברגע שחם צקו עד לשלושתרבעי גובה השקעים במחבת כיוון שהם יתנפחו בגלל הקמח התופח. אחרי מספר דקות הפכו לצד השני. 3: אם תרצו תמיס קצת שוקולד מריר 90% קקאו עם חלב מים ומעט אבקת חלבון וצקו על הפנקייקים להגשה עם עוד צ’אנקים של שוקולד. תהנו ואימון נעים! ערכים תזונתיים לפנקייק: *ללא תוספת שוקולד נוזלי וצ’אנקים מלמעלה: כ-107 קלוריות לאחד כ-10 גרם חלבון לפנקייק כ-3.5 גרם שומן כ-8.5 גרם פחמימה #חדרכושר #פנקייקחלבון #חיטוב #קינוחיםבריאים #אבקתחלבון⁩ - @foodik.co.il