@hwaa192: #하츠투하츠 #이안 #hearts2hearts #ian

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Comments

anvzerro
리안 :
my bias
2026-04-05 08:18:52
30
dh259694
dh :
말랐는데 이정도 허벅지는 와 진짜 개행복하다
2026-03-20 14:28:43
12
poppybo26675
Poppy Bo :
Lee Hoon approves (get the reference)
2026-05-07 19:02:44
0
user4165330017543
정석원 :
2026-09-19 07:28:35
0
pollutedearth2
pollutedearth2 :
이거 말곤 없지 얘네?
2026-02-25 14:08:06
7
bowoasw
bukan bowo alpenlibel :
2026-04-14 08:31:00
3
boromi_gongjoo
boromi_yeoshin :
잘추네 ㅋㅋㅋ
2026-07-06 06:55:21
0
googlywxz
googlywxz :
she showed SOS?)
2026-02-24 16:10:13
1
vh_jt1
. :
so beautiful
2026-02-22 22:08:52
3
xxkaimzuu
Kaizuu`🎙️🎧 :
IYAA IYAA SUKAA SUKAA
2026-04-09 22:06:56
0
longkeycca
🐥幻想中才會出現少女夢寐以求的高富帥型男(´・ω<`)🤓 :
ian🥹
2026-02-24 17:05:18
3
carmen.fan84
Carmen fan :
@dangdut.koplo
2026-02-22 08:11:37
0
user4165330017543
정석원 :
2026-09-19 07:29:03
0
pig_1293
꺅 :
존나 이쁘네
2026-04-21 06:51:41
1
gkmau_lgi
l0vlysh🅰️a_💮💢 :
kak mau minta vidio nya ya
2026-07-11 02:04:31
0
zaracococi
아맹 :
강강술래 경호??
2026-03-19 13:41:56
0
qqiangwei
anne :
@s @neya @kirá @unknown stop mirip miripin gw sama Ian
2026-04-12 13:10:19
0
0013junji
じゅんじ :
🥰🥰🥰
2026-03-19 16:48:08
1
todrlseofhtkfwk
(((o(*゚▽゚*)o)))♡ :
👍👍👍
2026-02-22 11:06:01
1
jaejeonchoi
El universo de Ikal :
🥰🥰🥰
2026-03-25 03:33:02
0
minialice
miniAlice :
🤣♥️♥️💋
2026-04-05 12:45:42
0
zvcoye
Crqvqv :
😁😁😁
2026-04-06 23:38:30
0
jaejeonchoi
El universo de Ikal :
😍😍😍
2026-03-25 03:33:00
0
lsychesy3
漫画の話 :
😘
2026-05-19 23:37:58
0
khgbjihhjufftbbinhigddrc
....... :
😻😻😻
2026-02-23 19:51:53
0
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Relajar el suelo pélvico es crucial 🧘🪷 ••• Algunos beneficios son: ✅Reducción de la tensión y el dolor.  ✅Mejora de la circulación sanguínea  ✅Mayor conciencia corporal y control del suelo pélvico  ✅Apoyo en el embarazo y posparto  ✅Reducción del estrés y la ansiedad. ••• Descripción de las posturas: 1. Puente con apoyo debajo ⬇️  - Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.	Eleva ligeramente la pelvis y coloca un bloque o cojín debajo del sacro. Relaja el cuerpo y permite que el suelo pélvico se libere. Mantén la postura entre 2 y 5 minutos. ••• 2. Postura de la mariposa boca arriba ⬇️ - Siéntate con la espalda recta y junta las plantas de los pies. Deja que las rodillas caigan suavemente hacia los lados sin forzar. Puedes inclinarte un poco hacia adelante para intensificar el estiramiento. Respira profundamente y relaja el suelo pélvico. ••• 3.Postura del niño 🧒  - Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas y los dedos gordos de los pies tocándose. Siéntate sobre los talones y lleva el torso hacia adelante, apoyando la frente en el suelo. Relaja los brazos hacia adelante o a los lados del cuerpo. Mantén la respiración profunda y relaja la zona del suelo pélvico. ••• Sentadilla 💫 - Colócate de pie con los pies separados un poco más allá del ancho de las caderas. Flexiona las rodillas y baja lentamente hasta quedar en cuclillas. Mantén los talones en el suelo (si no llegan, puedes colocar un soporte bajo ellos). Junta las palmas de las manos en posición de oración (Anjali Mudra) frente al pecho. Usa los codos para presionar suavemente las rodillas hacia afuera, abriendo las caderas. Mantén la espalda recta y el pecho abierto. ••• 5. Bebé feliz 👶 - Túmbate boca arriba en una superficie cómoda. Dobla las rodillas y llévalas hacia el pecho. Sujeta los bordes externos de los pies con las manos. Abre ligeramente las rodillas, alineándolas con las axilas. Mantén la parte baja de la espalda relajada y pegada al suelo. Puedes balancearte suavemente de un lado a otro para liberar tensión. ••• #suelopelvico #alicante #fisioterapia #prevención
Relajar el suelo pélvico es crucial 🧘🪷 ••• Algunos beneficios son: ✅Reducción de la tensión y el dolor. ✅Mejora de la circulación sanguínea ✅Mayor conciencia corporal y control del suelo pélvico ✅Apoyo en el embarazo y posparto ✅Reducción del estrés y la ansiedad. ••• Descripción de las posturas: 1. Puente con apoyo debajo ⬇️ - Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Eleva ligeramente la pelvis y coloca un bloque o cojín debajo del sacro. Relaja el cuerpo y permite que el suelo pélvico se libere. Mantén la postura entre 2 y 5 minutos. ••• 2. Postura de la mariposa boca arriba ⬇️ - Siéntate con la espalda recta y junta las plantas de los pies. Deja que las rodillas caigan suavemente hacia los lados sin forzar. Puedes inclinarte un poco hacia adelante para intensificar el estiramiento. Respira profundamente y relaja el suelo pélvico. ••• 3.Postura del niño 🧒 - Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas y los dedos gordos de los pies tocándose. Siéntate sobre los talones y lleva el torso hacia adelante, apoyando la frente en el suelo. Relaja los brazos hacia adelante o a los lados del cuerpo. Mantén la respiración profunda y relaja la zona del suelo pélvico. ••• Sentadilla 💫 - Colócate de pie con los pies separados un poco más allá del ancho de las caderas. Flexiona las rodillas y baja lentamente hasta quedar en cuclillas. Mantén los talones en el suelo (si no llegan, puedes colocar un soporte bajo ellos). Junta las palmas de las manos en posición de oración (Anjali Mudra) frente al pecho. Usa los codos para presionar suavemente las rodillas hacia afuera, abriendo las caderas. Mantén la espalda recta y el pecho abierto. ••• 5. Bebé feliz 👶 - Túmbate boca arriba en una superficie cómoda. Dobla las rodillas y llévalas hacia el pecho. Sujeta los bordes externos de los pies con las manos. Abre ligeramente las rodillas, alineándolas con las axilas. Mantén la parte baja de la espalda relajada y pegada al suelo. Puedes balancearte suavemente de un lado a otro para liberar tensión. ••• #suelopelvico #alicante #fisioterapia #prevención

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