1. Home
  2. Detail

@forreallovekanawut: @Gulf Kanawut @Maker K #ตะวันลวง

G_17
G_17
Open In TikTok:
Region: TH
Sunday 22 February 2026 09:08:04 GMT
598
159
8
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.62MB) Watermark .mp4 (1.62MB) Music .mp3

Comments

user67182233611692
наталья :
So cute 😍😍😍😍😘😘😘
2026-02-22 18:31:12
0
ma.nan.yee1
Ma Nan Yee :
How Cute You🌻🌻
2026-02-22 13:35:48
0
aslina.yaacob
naa :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-02-22 22:50:37
0
nellyserranomaidana
Nelly :
♥️♥️♥️
2026-02-22 14:53:16
0
user87235448379793
0821153429 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-02-22 10:41:27
0
geetapradhan540
Geeta :
♥️♥️♥️♥️
2026-02-22 09:52:51
0
user65913192575735
หยก :
👍👍👍
2026-02-22 09:11:59
0
shwe.shwe47966
🌸☃️Shwe Shwe☃️🌸 :
💞💞💞
2026-02-23 12:21:47
0
To see more videos from user @forreallovekanawut, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
NEYMAR X WORLD CUP 🕺🏼🔥 || ib @neymel.jr 🐐 ||
NEYMAR X WORLD CUP 🕺🏼🔥 || ib @neymel.jr 🐐 || " neymar will win world cup trust me " 🔥 #neymar #worldcup #2026 #edit #aftereffects #aftereffectsedits #fortnite #odz #odzmaster #animestyle #football #fypシ゚viral ★ upload method ★ TG: @editing_news
Full : Bạn thân thích lo chuyện bao đồng#bongaudio #audio #xuhuong #FULL
Full : Bạn thân thích lo chuyện bao đồng#bongaudio #audio #xuhuong #FULL
Gracias por todo lo vivido ♥️😍💋🌞
Gracias por todo lo vivido ♥️😍💋🌞


🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀

About

Legal