1. Home
  2. Detail

@asdfi131:

asdfr
asdfr
Open In TikTok:
Region: KR
Sunday 22 February 2026 11:39:50 GMT
1344
51
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.27MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.27MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @asdfi131, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

💪 Latihan Harian Tanpa Alat untuk Tambah Berat Badan Tujuan: Menambah massa otot & berat badan secara sehat Durasi: 30–45 menit Frekuensi: 4–6 kali seminggu ✅ 1. Push-Up (3 set × 10–15 repetisi) 📌 Melatih: Dada, bahu, trisep ✔️ Membantu membangun otot bagian atas tubuh ✅ 2. Squat (3 set × 15–20 repetisi) 📌 Melatih: Paha, bokong, betis ✔️ Merangsang pertumbuhan otot besar di kaki ✅ 3. Plank (3 set × 30–60 detik) 📌 Melatih: Core (perut & punggung) ✔️ Membentuk otot perut dan memperkuat postur ✅ 4. Dips di Kursi (3 set × 10–12 repetisi) 📌 Melatih: Trisep & bahu ✔️ Meningkatkan kekuatan lengan atas ✅ 5. Lunges (3 set × 10–12 repetisi per kaki) 📌 Melatih: Kaki & bokong ✔️ Membentuk otot bawah tubuh dan melatih keseimbangan ✅ 6. Superman Hold (3 set × 30 detik) 📌 Melatih: Punggung bawah & bokong ✔️ Baik untuk postur dan menambah kekuatan tubuh bagian belakang 📌 Tips Penting: Konsumsi makanan tinggi kalori & protein setelah latihan (misal: susu full cream + pisang + selai kacang). Tidur cukup (7–9 jam/hari) untuk pemulihan otot. Konsistensi adalah kunci! #vitamin #kalsium #penggemukbadan
💪 Latihan Harian Tanpa Alat untuk Tambah Berat Badan Tujuan: Menambah massa otot & berat badan secara sehat Durasi: 30–45 menit Frekuensi: 4–6 kali seminggu ✅ 1. Push-Up (3 set × 10–15 repetisi) 📌 Melatih: Dada, bahu, trisep ✔️ Membantu membangun otot bagian atas tubuh ✅ 2. Squat (3 set × 15–20 repetisi) 📌 Melatih: Paha, bokong, betis ✔️ Merangsang pertumbuhan otot besar di kaki ✅ 3. Plank (3 set × 30–60 detik) 📌 Melatih: Core (perut & punggung) ✔️ Membentuk otot perut dan memperkuat postur ✅ 4. Dips di Kursi (3 set × 10–12 repetisi) 📌 Melatih: Trisep & bahu ✔️ Meningkatkan kekuatan lengan atas ✅ 5. Lunges (3 set × 10–12 repetisi per kaki) 📌 Melatih: Kaki & bokong ✔️ Membentuk otot bawah tubuh dan melatih keseimbangan ✅ 6. Superman Hold (3 set × 30 detik) 📌 Melatih: Punggung bawah & bokong ✔️ Baik untuk postur dan menambah kekuatan tubuh bagian belakang 📌 Tips Penting: Konsumsi makanan tinggi kalori & protein setelah latihan (misal: susu full cream + pisang + selai kacang). Tidur cukup (7–9 jam/hari) untuk pemulihan otot. Konsistensi adalah kunci! #vitamin #kalsium #penggemukbadan
#furyou #furyou #furyou
#furyou #furyou #furyou
#SARFARAZ AHMED#INJURY💔😥💔RETIRED HuRT SAD #MOMENT #viralvideo
#SARFARAZ AHMED#INJURY💔😥💔RETIRED HuRT SAD #MOMENT #viralvideo
C’est un 6eme on dirait il a 30 ans😂😂
C’est un 6eme on dirait il a 30 ans😂😂
Empecemos a cuidarnos más y estaremos construyendo la vida bonita que queremos ✨ #paratii #mensajesparaelalma
Empecemos a cuidarnos más y estaremos construyendo la vida bonita que queremos ✨ #paratii #mensajesparaelalma


About

Legal