João Herker
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Sunday 22 February 2026 16:20:53 GMT
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Comments
JailsonM :
minha maior dificuldade é bater a meta de proteína
2026-02-22 21:45:42
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TheusLordello :
Não consigo confiar nos fatores de atividade, na mente sempre fica o receio de estar calculando uma quantia superestimada...
2026-02-22 20:36:05
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Pedro Paulo Souza :
1,8 kg de proteína é uma quantidade altíssima, não tem necessidade, da pra gerar saciedade com volume e fibra.
2026-04-17 14:28:48
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Zoe Souza :
Os nutri bravos pq ele tá ajudando o povo a emagrecer. Lembre-se nutris, nem todo mundo tem dinheiro pra pagar um, então ele está ajudando boa parte da população, quem tem money, com certeza vai contratar um pra dieta.
2026-02-23 02:12:09
18
Raquel Santos :
foi pensando desse modo com auxilio de um nutri ótimo que eu perdi 30 quilos em 6 meses, melhorei quase 100% minha alimentação e disposição, ele só esqueceu de dizer que não adianta calcular o que for se vc n tiver FORÇA DE VONTADE E FOCO pra manter a alimentação saudável, rotina de treino e tudo mais
2026-02-23 10:19:46
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Amyr.pro :
Cadê a part 2?
2026-02-22 16:55:22
9
Carol Loiola :
vídeo muito bom, vou tentar volto daqui um mes para contar
2026-02-23 01:31:25
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Roberta.Pires98 :
Não posso zerar os carboidratos ou consumir pouco durante todos os meses?
2026-04-15 01:53:09
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Bela Sant'Ana :
Essa bosta de taxa metabólica basal que é complicado … é uma estimativa … porém é sempre menos … SEMPRE BEM MENOS do que falam que é
2026-02-23 15:00:18
3
Victor Habib :
os macros/kg não batem com o déficit em % proposto. bateu um déficit mais agressivo, como enquadrar? completa em carbo?
2026-02-22 22:59:11
3
vini.profit :
Conteúdo desse cara é muito bom, diferente da maioria dos que já vi.
2026-02-22 17:20:44
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ederramalho :
c quase me ganhou mas aí se falou pra reduzir a conduta e aumentar o carbo, aí me quebrou... baixem o carbo mantenha a gordura entre 0,6 e 1 x peso proteína X2 vezes peso e o restante das calorias vc coloca carnb.. ahh mas tô sentindo muita fome, alimentos leguminosas ricos em fibras... façam e depois voltem aqui pra falar
2026-02-22 23:55:29
2
LL :
Vídeo pela metade é ruim. E ainda nem soltou em seguida, falou de outras coisas. Seus vídeos já pega muitas vizualizações e curtidas, não sei pra que essa estratégia chata
2026-03-02 05:12:13
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Juninho Capoeira :
esses 25% eu tiro do TMB ou GET? alguém ajuda ai
2026-02-27 12:46:06
1
Manu Dias :
Cadê a parte 2
2026-03-07 14:03:17
1
Abadaço :
Boa! tem um calculadora pronta em: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/
2026-03-22 11:35:19
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Rafael Brunner :
Para com esta conversa de meter shape em 4 meses isso é conversa fiada
2026-02-24 22:46:00
1
Lia Araujo :
cadê a parte doiiiis
2026-02-24 10:29:06
1
K :
@𝖀𝖒 𝖆𝖑𝖌𝖚𝖊𝖒𖣂︎
2026-04-09 09:42:24
1
Pedro :
pq não só aplicar um déficit constante desde o início, sem ciclos de carboidrato, ir se pensado constantemente pra certificar que ainda tá em déficit e deixar a proteína em 1,6-2,2g desde o começo? dúvida genuína..
2026-02-24 09:13:58
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Jefferson Cabral :
O modelo matemático na teoria é lindo porém trabalhos já mostram que é falho, se usar de forma isolada.
2026-04-18 23:57:55
1
Paulo :
Cuidado com a baixa quantidade de gordura… pode prejudicar a produção de hormônios
2026-04-21 18:31:52
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Manu Shop :
Cadê a parte dois kkk to rodando o perfil todo 😂😂😂
2026-04-28 14:31:14
1
VrauCreitinz :
cadê a parte 2?
2026-02-25 02:59:32
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