@dr__adham: تمرين Kneel Walking (المشي على الركبتين) من التمارين البسيطة شكله، لكن قوي جدًا في التأهيل والعلاج الطبيعي. ⸻ ✅ 1) تقوية عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps) وأنت ماشي على ركبك، العضلة الأمامية للفخذ شغالة طول الوقت عشان تثبت الركبة وتخليك واقف مستقيم، فده بيزود قوتها وتحملها. ⸻ ✅ 2) تحسين ثبات مفصل الركبة التمرين بيعلم الجسم إزاي يثبت الركبة كويس أثناء الحركة ⸻ ✅ 3) تنشيط عضلات الحوض (Hip Stabilizers) خصوصًا عضلات: • Gluteus maximus • Gluteus medius وده بيحسن التحكم في الحوض ويقلل عدم الاتزان. ⸻ ✅ 4) تحسين التوازن والتحكم العصبي العضلي لأن الوضع ده مش طبيعي زي المشي العادي، فالمخ بيضطر يركز أكتر عشان يحافظ على التوازن، وده بيطور الـ proprioception (إحساس المفصل بوضعه). ⸻ ✅ 5) زيادة مدى حركة مفصل الركبة بيحسن مرونة المفصل تدريجيًا خصوصًا في الثني (Flexion). ⸻ بنستخدمه مع حالات الأطفال اللي عندهم • ضعف عضلي • تأخر حركي • Cerebral palsy عشان يقوي العضلات ويحسن نمط الحركة. #fyp #fypシ #foryou #foryoupage #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

أَدهــمْ✨

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 22 February 2026 16:54:13 GMT