@rydometovv: Как накачать пресс? Во многих упражнениях на пресс - основную работу забирает сгибатель бедра. Пресс может жечься и напрягаться - но не получает нормальной нагрузки для роста. Что делать, чтобы мышцы пресса реально росли: → подстраивайся под функцию пресса: не подняться, а скрутиться (сжать мышцы и сблизить точки крепления) → в подъёмах ног ключ не «ноги вверх», а подкрутить таз и максимально сжать пресс Запомни главное: пресс нужно растянуть и сжать. Настроишь технику - прогресс пойдёт заметно быстрее. Загляни в профиль, глянь ещё пару видео - если понравится → ПОДПИШИСЬ💪❤️‍🔥 #пресс #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #скручивания #прессдома

Мефоренок 2.0 :

а планка качает пресс?

трагг настоящі💀 :

а когда дыхать или выдыхать? что бы домик на животе необразовался

p0lsen0 :

самое эффективное упражнение для пресса это подъём ног в висе на турнике

Тюленьчик и голубь :

ДА ГОСПОДИ я уже месяца 6 качаю пресс по 50 раз и нету кубиков

……………. :

Атжимания над головой,это не алмазные отжимание не путайте, качает также спину и мышцы шеи трицепс и бицепс.

JeLlyY🍧 :

iwlyk :

И еще самое главное, берите доп вес, минимум 5кг, постепенно повышая до 20, пресс довольно сильная мышца и нужна очень сильная прогрессия по нагрузке

leminks07 :

Без техники могу сделать пресс 50 раз, а если правильно сгибать корпус как сказал автор тогда даже 20 очень сложно 😂

ㅤㅤㅤ :

Да уменя получилось я каждый день сделал уменя появился пресс прям круто

Ерлан Коуч-реаниматолог 💝😻🦋 :

Живот торчит из-за висцерального жира, то есть жира внутри брюшины, который обволакивает внутренние органы, и это не просто накопления, а орган воспаления. Поэтому сначала надо наладить питание (уменьшить углеводы, сбалансировать белки). И правильно качать пресс как говорит автор видео Макс 🔥

CTC bye :

все мы физиологически разные и для всех разные упражнения помогают,не слушайте ни кого и работайте только от своего опыта. учиться на чужих ошибках не возможно,хоть и говорят что надо но на практике ни кому не удавалось

Притворщик :

Спасибо брат

Źøŗø :

вот третьим получится это тоже самое как последнии

Derser Riserders :

а брат я в начале реально думал ты маросишь, а ты всё по фактам разложил, красава

Ser :

всем хейтерам 👎. Автор тему сказал, давно так делаю и это гораздо эффективнее и сложнее

Душнила Душнилович :

все же узнали это от BIOMACHINA

777angel :

хз, я так начала пресс

в токио утро :

я так за неделю накачал пресс

•_• :

типы реально этого не знали?

Fast Hunter 2 🇷🇺 :

1 упражнения в подростковом возрасте так сильно хотел что в день качал пресс от 6 раз без перерыва 100+ занимался пару месяцев и очертания пресса остались до сих пор мне сейчас 24 хзе может от генов

Дима :

как же обидно

🌿Творческий 🍃 :

Получится я так делаю и у меня есть пресс !

Minato_Namikaze :

у меня крупное тело сложение не большой живот но на нем есть очертания пресса хочу чтоб они стали более видны месяца два хватит чтоб это получилось если каждый день буду делать 20 раз?

Артём_вроде :

автор правду говорит я с детства так делал и уже не качаю 4-5 лет но пресс остался такой же

𝓘𝓝𝓥𝓞𝓚𝓔𝓡 :

когда в нижний тагил приедешь?