@thaismiranda.nutri: O efeito sanfona começa por causa de uma dieta restritiva. Seu metabolismo é sábio, se vc tira parte da energia que ele necessita para sobreviver, ele vai ficar mais econômico na hora de gastar. Não só isso, ele também vai (de uma maneira muito sábia) ativar seus hormônios da fome para que você coma mais e não morra. E o resultado? Você não aguenta manter a restrição e come. O metabolismo ganha o jogo, e ainda te faz comer um pouco a mais porque agora ele quer ter uma pequena "poupança" para emergências (para o caso de vc resolver passar fome denovo - de maneira voluntária ou não. O melhor a fazer é nem entrar nesse ciclo, mas sim se utilizar de técnicas como Comer Intuitivo e Comer com atenção plena para ter uma reeducação alimentar e peso mais saudáveis. Aqui no meu perfil te disponibilizo mais posts sobre essas técnicas, segue para acompanhar. Nutricionista Thaís P Miranda / CRN3-85040

Thaís Miranda Nutricionista

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Monday 23 February 2026 21:19:35 GMT