@belghamdi.coaching: متجرفوناش بجا #belghamdi_coaching

Khaled :

anterior مش interior

Baki. :

طب البرو سبليت

DrBahaa.Coaching :

يعني ايه جدول بتاع بنات 😭

wael🫆 :

الجدول ده حلو؟؟

أحمد :

و بخصوص الباي الي مع الصدر و الكتف و التراي الي مع الظهر بعدين اي تمرين رجل مركب مش هينفع عشان الكوادز في يوم و الخلفية في يوم تاني

jaguekwkzj :

طب لو مبتمرنش تمارين الرجل في ال interior posterior اعمل ايه

يـوسـف 🎗 :

ممكن النظام تقولي النظام ده ❤️؟؟

power.grip8 :

علشان ابقى مافيش مني اتنين

Mimo :

انا شاري الاسبلبت و بصراحه في اربع شهور اتطورت فيها جامد

꧁ ☠️ ٱلـزَّوَڪِــشْ ☠️ ꧂ :

زيك كدا

SHETOS :

@Shady Tarek رد🙂

د/مكرم :

يخويا كله الا رفاعى معلش

Hedra 🦅🇪🇬 :

طب ماهو full body نفس الحوار برضو بنسبة للرجل ليه الناس بتعترض عليه بعيدآ عن ان لازم توصل للفشل في كل المجموعات

yassiin :

بص هو مش بيبقي اعتراض هوه تفضيل شخصي مش اكتر انما اللي بيعترضوا دول ربنا معاهم

AbdelrahmanYehia :

الراجل ده كلامه صح الصح

S🥈 :

واحد صاحبي كان بيلعب انتريور بوستريور اول م الكباتن بدأت تقول جدول مرهق و بيضيع وقت راح غير الجدول و قالي نفس الكلام

Hafez :

روتين الشعر 😂

Ahmed Yacine :

سألوك عن روتين شعرك قبل كده ولا ايه ياكوتش ؟

𝐄 𝐋 𝐙 𝐄 𝐍 𝐘 💯 :

نصيحة:وانت بتعد بلاش 1 ، 2 ، 3 ، 4 خلينا نستغل التمرين عد:سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر ولاحول ولا قوة الا بالله كدا هتبقا عديت خمسة مره كمان يبقا 10 زي الفلل❤️❤️

𝐌𝐀𝐃𝐊𝐎𝐔𝐑 :

انا بعترض عن الانتريور بوستريور لأن يوم الانتريور بتمرن فيه الباي او الساعد وتاني يوم هتدخل مجاميع للضهر اللي المفروض الباي والسواعد شغالين فيه

Mocktail :

جربته على نفسي كان كارثي بمعنى الكلمه خاصة يوم الخلفيات مرنت الظهر والرجل الخلفيه ماقدرت انام الا اليوم التاني بالاضافه لي انو مابكرهش يوم الرجل هذه تجربتي الشخصيه

. :

اي رأيك في نظام strong & weak

Dr/ Moaz Mohamed🥼🧬 :

انا مندخل انتيريور بوستيريور مع ارنولد بموت نفسي

omar abdelhameed :

انا مش بكره الرجل بس مفيش بناطيل بتيجي على مقاسي اما بلعبها

Fahd :

شوفت واحد بيقول تمرين الصيف غير تمرين الشتا

إبراهيم :

نسيت انت full body

Coffee drinker :

طب upper, lower?

Mahmoud :

واللي مش عاجبه حاجه ميلعبهاش وخلاص

Я O O NΞ 𝒀 :

THE void :

مش بكرة الرجل عادي

etshhh11 :

المثل و المثال

Malak Ahmed :

:في 2026 ولسه في ناس ما تعرفش يعني ايه بالغامدى اسبليت

Ahmed :

طب لو بلعب ant/ pos u /l

Hamza_ashraf :

يا جدعان انا حسيت مشكله في كتفي اني بمرن كتف الجانبي اكتر من كتف خلفي . مفروض اعمل ايه

| كابتن . نزار المنصوري 🇱🇾 | :

عشاق الترند

العندليب بيب بيب 🍇 :

الحمدلله ما ادخل في حوار ليه ؟ لاني بتدرب مع بلغامدي 👍

معاذ :

بس انا بحب يوم الرجل

Hatem :

هو Anterior&Posterior حل مشكلات تمرين الرجل و ان مش هيبقي في يوم مخصص للرجل و الناس كدا هتلعب رجل من غير ما تاخد بالها او بمعني اصح بنضحك ع نفسنا عشان نتمرن الرجل و انا لما اتمرنت بيه الصراحه رجلي اطورت اكتر ف النوعيه دي من الناس بيشوف اي حاجه جديده و بيقولي دول بيتحنيكوا و هو اصلا بيكون مش فاهم هو بيتكلم ع اي 😂😂

HASSAN SHABAN X3 :

أنا بلعب الرجل ٣مرات في الاسبوع

sa_.p :

انا عندي مشكله مع جدول مره الجنب الايمن ومره الجنب الايسر

Abdo :

@nooreldean متجرفوناش بجا😂😂😂

Azoz :

صح الصوح يا باشيه

Mahmoud Rio 🦍 :

يعم اتمرن ال تتمرنو المهم تتمرن اعتراض اي بس

Omar Ahmed :

يخي بحبك فالله ❤

Level :

حاسس إني مازوخ*ي علشان بحب تمرينة الرجل و بلعب upper×lower علشانها 🤨

SB seifaldeen:) :

اول

ُmَhmd :

انتيريور بوستيريور للشتا وبرو سبلت للصيف🥰

simo :

هو جدول حلو بس لو واحد بيتطور على فوليوم نوعا ما عالي 15 16 .... ساعتها هيكون مش احسن حاجه

[Adam] :

ما الفل بادي كده من زمان

YASEEN :

ايه الجوده دي يملك

Elbahnasawy :

وقته كتير

مَــحــــمُــودْ :

حبيبي يمحمد