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N¡sa🫯💢💤 :

aklıma gelmeyince edemiyom sacmaliyomda

2026-07-21 00:06:23

15

★𝓉ℴ𝓀𝒾ℴ 𝒽ℴ𝓉ℯ𝓁★ :

gwhejjejejeieiieir

2026-06-13 08:59:31

1

çinko🌍🇹🇷☮ :

ney

2026-08-30 00:28:39

1

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#ozil #arsenal #edit #fyp #viral

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#trend #trend #tiktok #fyp @👑 cutie boy 🥹

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#fyp

Saftige Brownies und Blondies mit mehr Protein & Ballaststoffen🤩 Instagram ist voll mit „gesünderen“ Rezepten für Kuchen und Desserts. Ich bin da ehrlich gesagt oft erstmal skeptisch. Denn: Es ist vollkommen in Ordnung, einfach das Original in Maßen zu essen - erst recht, wenn wir sie nur essen, weil sie „gesund“ und in irgendeiner Form süß ist. Wenn wir danach aber nicht zufrieden sind, bringt es uns langfristig auch nicht viel (ausgenommen sind hier natürlich Unverträglichkeiten & Allergien). Wenn es allerdings ab und zu mal eine nährstoffreichere Rezeptvariante gibt, die uns WIRKLICH gut schmeckt, dann ist das doch umso besser. Diese Brownies und Blondies liefern durch die schwarzen bzw. weißen Bohnen mehr Proteine und Ballaststoffe, durch das Rapsöl hochwertige Omega-3-Fettsäuren und sind richtig schön saftig.🥰 (Mit Vollkornmehl und Datteln statt Ahornsirup wäre das Rezept natürlich noch nährstoffreicher, aber es soll ja auch noch schmecken. Ich bevorzuge es definitiv so - das darf natürlich aber jede:r selbst entscheiden.) 📝💜 Beide Rezepte sowie weitere nährstoffreichere Snacks findet ihr bald auch in meinem Buch! :) (Link im Profil) Für ca. 6 Brownies - 1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240-250g Abtropfgewicht) - 100 g Dinkelmehl (Ich nehme helles Dinkelmehl) - 25 g Backkakao - 1 Prise Salz - 80-90 g Ahornsirup - 1 Päckchen Vanillezucker - ca. 100 ml pflanzliche Milch - 40 g Rapsöl - 2 gestrichene TL Backpulver - optional: 50 g vegane Schokodrops - optional: 50 g (gefrorene) Schattenmorellen Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/pflanzliche-protein-brownies/ Für ca. 8 Blondies - 1 Dose weiße Bohnen (ca. 250g Abtropfgewicht) - 125 g helles Dinkelmehl - 1 gestrichener TL Backpulver - 1 Päckchen Vanillezucker - 1 Vanilleschote (auskratzen) (alternativ 1 TL Vanilleextrakt) - 80-100 g Ahornsirup - 40 g Rapsöl - vegane Schokotropfen (die Menge ist euch überlassen, ich geize damit auf jeden Fall nicht 😀 ) - 6 Salzbrezeln (für jedes Stück eine) - etwas grobes Meersalz Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/vegane-protein-blondies/ #veganerezepte #ernährungstipps #proteinbrownies #proteinblondies #ausgewogeneernährung

Saftige Brownies und Blondies mit mehr Protein & Ballaststoffen🤩 Instagram ist voll mit „gesünderen“ Rezepten für Kuchen und Desserts. Ich bin da ehrlich gesagt oft erstmal skeptisch. Denn: Es ist vollkommen in Ordnung, einfach das Original in Maßen zu essen - erst recht, wenn wir sie nur essen, weil sie „gesund“ und in irgendeiner Form süß ist. Wenn wir danach aber nicht zufrieden sind, bringt es uns langfristig auch nicht viel (ausgenommen sind hier natürlich Unverträglichkeiten & Allergien). Wenn es allerdings ab und zu mal eine nährstoffreichere Rezeptvariante gibt, die uns WIRKLICH gut schmeckt, dann ist das doch umso besser. Diese Brownies und Blondies liefern durch die schwarzen bzw. weißen Bohnen mehr Proteine und Ballaststoffe, durch das Rapsöl hochwertige Omega-3-Fettsäuren und sind richtig schön saftig.🥰 (Mit Vollkornmehl und Datteln statt Ahornsirup wäre das Rezept natürlich noch nährstoffreicher, aber es soll ja auch noch schmecken. Ich bevorzuge es definitiv so - das darf natürlich aber jede:r selbst entscheiden.) 📝💜 Beide Rezepte sowie weitere nährstoffreichere Snacks findet ihr bald auch in meinem Buch! :) (Link im Profil) Für ca. 6 Brownies - 1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240-250g Abtropfgewicht) - 100 g Dinkelmehl (Ich nehme helles Dinkelmehl) - 25 g Backkakao - 1 Prise Salz - 80-90 g Ahornsirup - 1 Päckchen Vanillezucker - ca. 100 ml pflanzliche Milch - 40 g Rapsöl - 2 gestrichene TL Backpulver - optional: 50 g vegane Schokodrops - optional: 50 g (gefrorene) Schattenmorellen Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/pflanzliche-protein-brownies/ Für ca. 8 Blondies - 1 Dose weiße Bohnen (ca. 250g Abtropfgewicht) - 125 g helles Dinkelmehl - 1 gestrichener TL Backpulver - 1 Päckchen Vanillezucker - 1 Vanilleschote (auskratzen) (alternativ 1 TL Vanilleextrakt) - 80-100 g Ahornsirup - 40 g Rapsöl - vegane Schokotropfen (die Menge ist euch überlassen, ich geize damit auf jeden Fall nicht 😀 ) - 6 Salzbrezeln (für jedes Stück eine) - etwas grobes Meersalz Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/vegane-protein-blondies/ #veganerezepte #ernährungstipps #proteinbrownies #proteinblondies #ausgewogeneernährung

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