1. Home
  2. Detail

@dr_yamantal: اكبر مركز دعامات شامل في العالم

دكتور يمان التل Dr.yaman altal
دكتور يمان التل Dr.yaman altal
Open In TikTok:
Region: AE
Tuesday 24 February 2026 14:38:03 GMT
417824
4431
116
10456

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.72MB) Watermark .mp4 (5.88MB) Music .mp3

Comments

keomking
yons :
المكينة تبدلت
2026-02-25 12:31:07
289
mx_x2008
𝑴𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓 :
في تركيب تيربو ولا وكاله؟
2026-02-26 14:58:58
530
hamzaxzrr
Hamza :
عليه ضمان؟
2026-02-26 15:48:22
62
fc_br
🇸🇦 :
توظيب
2026-02-26 06:14:28
72
sa.lo2
ذهيبان LQ4 🇲🇽 :
توضيب مع قير استروكر
2026-03-05 01:14:44
0
hazemelhakeem3
7azem :
عايز اركب واحد ٨سلندر و دفع رباعي موجود
2026-02-27 09:14:26
14
sacad.x
سعد :
المكينة جديدة الله يجزاك خير
2026-02-26 10:23:26
11
ahmed_saad_ali11
𝑨𝑯𝑴𝑬𝑫 𝑺𝑨𝑨𝑫 :
كام هورس باور ؟
2026-02-27 02:34:56
4
ahmedhatem.77
ahmed⚖️ :
ده كدا مغير دواخل
2026-03-06 23:43:25
3
mostafagamal1888
mostafagamal1888 :
شورت بلوك كامل👍🏻
2026-02-26 19:11:31
3
xqs_20
كويتي :
2026-02-26 05:52:43
1
maminabdu
Ismail :
مكنة جديدة كام سي سي
2026-02-26 14:59:23
4
ahmed.gamal619
Ahmed Gamal :
2026-02-26 05:07:43
1
yassar516
yassar £Awawdi ☝️🖤 :
يل حبيب كم سلندر
2026-03-23 00:04:16
0
mwydalvb0cl
M :
الحمد لله على النعمه الي احنا فيها
2026-02-26 19:50:06
1
user52620575554322
فراس :
2026-02-26 13:40:46
1
fahadwww7
فهد :
2026-02-26 11:31:31
3
raed_rv9
RV9_XZ :
2026-02-26 10:02:32
0
malek_ghazi1
مـــالــــــك🍁 :
reloding
2026-03-08 00:44:18
0
user581256482
GG :
لى يركب
2026-03-10 23:40:41
0
.storm.ninja
👻 EDO🎃 :
2026-05-14 19:09:20
0
user7759519439176
Mohammed saleh :
كلام عجيب
2026-09-27 13:01:03
0
fady7324
👑(◕ڤادي◕)👑🥷🏼☝🏻 :
2026-03-22 03:22:16
0
yassine.ferhat34
yasse :
2026-04-06 00:24:50
0
mohamed.zgllae
محمد البشير 🔝🦅 :
2026-02-26 10:23:53
0
To see more videos from user @dr_yamantal, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الـعـين يـا نـور الـعـيـن 🥺🥹🚶🏼‍♂️💌🎧 #جبراتت📮 #تصاميم #شيلات #تصاميم #غريب_ال_مخلص #نجم101 #najm_101
الـعـين يـا نـور الـعـيـن 🥺🥹🚶🏼‍♂️💌🎧 #جبراتت📮 #تصاميم #شيلات #تصاميم #غريب_ال_مخلص #نجم101 #najm_101
#рекомендации #рек #viral #rekomendasi
#рекомендации #рек #viral #rekomendasi
من احلى المنتجات اللي اضفتها لعنايتي بشعري بخاخ سدل من @فورهر | For Her 💜 #سدل #بخاخ_سدل #فورهر #عناية_بالشعر #اكسبلور
من احلى المنتجات اللي اضفتها لعنايتي بشعري بخاخ سدل من @فورهر | For Her 💜 #سدل #بخاخ_سدل #فورهر #عناية_بالشعر #اكسبلور
တစ်လခွဲနဲ့ စားမကုန်အောင်သီးစေမယ့်
တစ်လခွဲနဲ့ စားမကုန်အောင်သီးစေမယ့် "လျှို့ဝှက်နည်းလမ်း" 🤔😱 #greenworld #စိုက်ပျိုးရေး #ဘူးစိုက်ပျိုးနည်း


Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT
Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

About

Legal