@alenka..ss: Дофаминовые шаги! шагаем и худеем, вместе со мной 4 минуты. 1 круг- 4 минуты 20 секунд упражнения 10 секунд шаг на месте Повтори от 4-8 кругов #домашняятренировка #тренировкадома #упражнения

alenka_ss

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 24 February 2026 15:55:29 GMT

709076

23670

129

4780

Music

Download

No Watermark .mp4 (29.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (26.98MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Мария Владимировна 🌹 :

На дофаминовых шагах лично я похудела на 9 кг за 1,5 месяца

2026-02-26 09:24:43

486

sasat amerika :

выглядит мега просто

2026-09-05 22:32:27

59

viki_64 :

6 кругов. Вся в поту. Отличная кардио!

2026-05-16 10:55:59

53

Гирик Снежана :

А можно дома шагать босиком? Влияет ли обувь как-то?

2026-08-15 11:02:29

20

Марина Максимова :

Это же разминка..

2026-02-26 09:04:45

5

Geronon :

на колени нагрузка сильная? как при беге?

2026-06-23 08:50:20

1

Мир глазами малыша❤️ :

у вас есть упражнения которые можно делать при диастазе?

2026-04-14 09:01:26

0

Фан Адреналина хауса💗 :

начинаю с вами рост:135 вес:34

2026-03-20 11:12:45

11

kostrfmc5om :

Это работает, я тоже похудела, без напряга, как будто танцуешь под любимую музыку! Рекомендую! 👍🏻🥰

2026-04-18 12:24:45

5

Ylia :

нужно попробовать 🔥

2026-06-26 14:06:21

1

Yuliya*ArMy :

как часто делать?

2026-02-28 09:32:24

0

•YxFheuZ• :

меня всегда интересовал вопрос, реально сбросить вес за 10-15 минут тренировок в день? У меня вес 70 кг, при росте 160 см, занимаюсь месяц, по коротким тренировкам, результат, только минус 2 кг, при правильном питании. Скажите, пожалуйста, сколько необходимо заниматься в день, чтобы добиться вашей фигуры?

2026-03-02 19:33:38

15

Аlia01@ :

где можно полную тренировку найти?

2026-04-04 07:28:44

1

محفظه :

рост 160 вес 98кг утром и вечером бо 2часа заниматся получается худет ещё и правильно питаться

2026-04-01 11:41:56

4

Lare :

Спасибо! Кто бы еще наговорил мотивирующих гадостей чтобы поднять ж... и делать. Вы 🔥

2026-02-24 16:17:40

80

фаинка всемогущая🦉🫘 @ФедяГ :

я думала там просто ходить, надо, поэтому я в зависимости от ритма то быстро ходила, то прыгала 😭 спасибо за туториал

2026-07-16 07:59:37

2

Нина :

подскажите пожалуйста после родов прошло 2 месяца можно такое? роды естественные были.

2026-02-28 06:07:38

1

Светлана Касаткина :

Дайте сохранить 😏

2026-02-26 17:31:12

2

leska :

Спасибо ❤️

2026-02-25 13:08:51

4

Мария Владимировна 🌹 :

это очень-очень хорошее и полезное занятие 👍

2026-02-26 09:25:04

3

ШамильМК :

приятно смотреть на тебя., так и хочехочется спортом заняться ✌️😉

2026-03-15 19:51:49

3

skcaletti :

на какие группы мышц влияет каждое упражнение?

2026-02-25 21:19:21

3

kettyko :

я с Лесли Сансон хожу, похожие упражнения

2026-02-26 15:55:54

3

DÓRI🌿 :

woow😍 thaankyou🥰

2026-02-24 18:53:32

2

To see more videos from user @alenka..ss, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nayabooo

⚠️ FAKE SITUATION ⚠️ FAKE BODY ⚠️ . . . Film Munafik Tayang 3 September 2026 #fyp #fyppppppppppppppppppppppp #xybca #viral #tiktoktainment #rekomendasifilm #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #aryasaloka #achaseptriasa #clips

⚠️ FAKE SITUATION ⚠️ FAKE BODY ⚠️ . . . Film Munafik Tayang 3 September 2026 #fyp #fyppppppppppppppppppppppp #xybca #viral #tiktoktainment #rekomendasifilm #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #aryasaloka #achaseptriasa #clips

набор в начинающий клан 14+ микро тг ⚠️ Правила чата <<PH×куст» 1 . Личные оскорбления, переход на личности и буллинг запрещены. Критикуем идеи, а не людей. 2. . Реклама своих товаров/услуг и бесконечные гифки/стикеры только по делу и с разрешения админа. 3. Контент 18+ (жестокость, эротика) строго запрещен. 4. Задавая вопрос, сразу пишите суть проблемы, а не просто «Кто есть?» или «Подскажите? 5. Личные сообщения (ЛС). Запрещено писать участникам в личку без их 6. Претензии. Все вопросы к работе группы только через форму обратной связи или админам в личку, но не в общий чат. 7. Не будь мудаком (с) (Don't be a dick). 8. Первое предупреждение — словесное. Наказываем не сразу, а сначала пытаемся договориться. 9.. Мы любим рофлы, но если кто-то просит прекратить конкретную тему — прекращаем (принцип 1. Наказания: · Предупреждение; · Мут (запрет на отправку сообщений) на 1 час/день; · Бан (удаление). 2. Запрещено: · Спам и реклама (кроме раздела ...); · Оскорбления; · Политика. 3. Приветствуется: · Активность; · Помощь новичкам; · Обратная связь админам. 4. Ссылки: · Ссылка на правила канала; · Ссылка на техподдержку. --- Совет: Перед тем как кинуть правила, добавь в конце фразу «Правила вступают в силу с момента прочтения. Незнание не освобождает от ответственности». И закрепи сообщение в чате (пин). ⚠️ Правила чата <<PH×куст» Конечно. Вот несколько вариантов правил — от строгих до дружелюбных. Выбери тот, который подходит под тип твоей группы (чат друзей, рабочий чат, или публичное сообщество). Вариант 1: Универсальные и дружелюбные (для чатов по интересам) Эти правила лучше всего работают для небольших или средних компаний. 1. Без политики и религии. Здесь мы отдыхаем от новостей и споров на вечные темы. 2. Уважение. Личные оскорбления, переход на личности и буллинг запрещены. Критикуем идеи, а не людей. 3. Не спамим. Реклама своих товаров/услуг и бесконечные гифки/стикеры только по делу и с разрешения админа. 4. Контент 18+ (жестокость, эротика) строго запрещен. 5. Голосовые сообщения. Если можно написать текстом — пишите текстом. Голосовые длиннее 2 минут только по согласованию с собеседником. 6. Без воды. Задавая вопрос, сразу пишите суть проблемы, а не просто «Кто есть?» или «Подскажите?». --- Вариант 2: Строгий (для крупных сообществ, каналов с продажами или чатов поддержки) Здесь упор на порядок и безопасность. 1. Запрещены: мат, оскорбления, флуд, провокации и спам. 2. Общение по темам. Ветки обсуждений не уводим в сторону. 3. Правило имен. Просьба указывать ник или имя в профиле, чтобы было понятно, как к вам обращаться. 4. Реферальные ссылки и вирусы — бан без предупреждения. 5. Личные сообщения (ЛС). Запрещено писать участникам в личку без их согласия с коммерческими предложениями. 6. Претензии. Все вопросы к работе группы только через форму обратной связи или админам в личку, но не в общий чат. --- Вариант 3: Игровой или расслабленный (для друзей / гиков) Минимум запретов, максимум позитива. 1. Правило 42. Не будь мудаком (с) (Don't be a dick). 2. Первое предупреждение — словесное. Наказываем не сразу, а сначала пытаемся договориться. 3. Мы любим рофлы, но если кто-то просит прекратить конкретную тему — прекращаем (принцип согласия). 4. Картинки дня только в специальный поток (или тред), чтобы не засорять эфир. 5. Офтоп по средам (если очень хочется обсудить что-то не по теме — ждем специального дня). --- Шаблон для заполнения (если хочешь настроить под себя) Заголовок: ⚠️ Правила чата «Название группы» 1. Наказания: · Предупреждение; · Мут (запрет на отправку сообщений) на 1 час/день; · Бан (удаление). 2. Запрещено: · Спам и реклама (кроме раздела ...); · Оскорбления; · Политика. 3. Приветствуется: · Активность; · Помощь новичкам; · Обратная связь админам. 4. Ссылки: · Ссылка на правила канала; · Ссылка на техподдержку. --- Совет: Перед тем как кинуть правила, добавь в конце фразу «Правила вступают в силу с момента прочтения. Незнание не освобождает от ответственности». И закрепи сообщение в чате (пин).

набор в начинающий клан 14+ микро тг ⚠️ Правила чата <

#ابوياسر_المصور #تصويري_احترافي_الاجواء👌🏻🕊😴 #حديثتنا❤ #بروانه_حديثه_حقلانيه #حديثه_الانبار

#ابوياسر_المصور #تصويري_احترافي_الاجواء👌🏻🕊😴 #حديثتنا❤ #بروانه_حديثه_حقلانيه #حديثه_الانبار

cool live wallpaper #livewallpaper #wallpaper #fyp

cool live wallpaper #livewallpaper #wallpaper #fyp

#streamer #twitch #argentina #humor #twitchargentina

#streamer #twitch #argentina #humor #twitchargentina

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy