Joile
Region: VN
Wednesday 25 February 2026 12:58:40 GMT
3948403
285964
1342
20193
Music
Download
Comments
_ntthaor.nfoq08_ :
Tập theo bà này mệt xỉu luôn . Ai mới vào tập thể dục thì nên tập thuộc động tác trước tập từ từ r hẵng theo video
2026-02-26 10:34:27
19303
thơm má lúm cái nhé :
sau bài tập bụng của chloe ting thì bà này làm t ám ảnh nhất
2026-02-26 15:14:03
5772
101% :
tôi là nô lệ của pamela reif đây các bác ạ 😭 tập mệt thở như 🐶 nma xứng đáng lắm các bác ơi, tập lâu thấy ng nhẹ nhàng với gọn hơn hẳn. Dạo này mình k tập đều nữa nên chắc lại qlai số 0 r nma ok lúm nha, hè lại chiến đấu tiếp thui. Nói qlai con số 0 sợ các bác nản chứ thực ra e định giảm 4-5kg thôi à, k có nhiều đâu. Tết xong chắc tập giảm dc bnh thì tết tăng bù hết luôn r =))) ôi giờ e ám ảnh quả nhạc đến nổi nghe là nổi da gà, sợ ơi là sợ 😇 bác nào tâm lý yếu k nên tập bài này ngay mà tập mấy bài nhẹ nhàng trc nhá.
2026-02-26 15:13:42
2821
Yinnie:)) :
tập mấy này có phải tập giãn cơ toàn thân k nhỉ
2026-02-26 12:22:15
631
QiiEn :
Tập theo bà này 15s cũng cần nghỉ giữa hiệp luôn á. Đợt tập 1 tháng không ăn kiêng dù cân không giảm nhưng body nó siết lại đúng đã luôn
2026-02-26 14:24:45
724
Kiều Mi :
Tập Chloe Ting mệt 1 chớ tập Pamela mệt 10 :))))
2026-02-28 08:00:36
138
lilithefirst :
Vẫn ám ảnh quả tập bụng của chloe ting
2026-02-26 17:27:30
107
Súp đang học bài :
Khuyên mng ai mới thì chưa nên tập của pam đâu nhé. Nên làm quen từ các bài tập nhẹ của người khác trc, học cách điều chỉnh nhịp thở và tư thế từ các bài tập chậm. Nếu bổ 1 phát vào Pam luôn thì combo sai tư thế, đau người, đau bụng, đau xóc, ko biết làm chủ nhịp thở. Bài tập 10' nhưng chỉ tập đc 4-5' là gục r --> ko hiệu quả. Đôi khi mệt, đổ mồ hôi nhưng cũng cần đúng cách. Khi chưa biết cách thì tập theo Pam 10' mà dài như cả tiếng, còn biết cách tập thì 10' đó là 10' tuyệt vời nhất.
2026-03-02 15:00:58
27
bé :
tập bà này mệt cực =)))) k hiểu sao trc mik tập nhiều dc vậy
2026-02-26 12:42:46
206
linh :
T nói thật là gọn nhanh lắm :)) kiên trì 2 tuần là đc nhá. T tập bài nhảy 20p của bà này mỗi ngày,ko ăn kiêng chỉ ăn no 70% cắt hẳn ăn vặt,đường,sáng mới dậy plank 1p. 2 tuần giảm 2.5cm eo,thon nhanh lắm. Nhưng nhớ giãn cơ nhé,và tập từ từ trc,giai đoạn đầu tập xong đau,t còn bị thiếu máu tập xong mắt tối sầm lại lăn ra ngủ luôn ý ☺
2026-03-05 12:53:56
13
Vân :
mùa hè trời nóng xong tập thêm bài của chị này. Mình bỏ cả đồ liên quan đến dầu mỡ cái xuống kg nhanh lắm mn, chưa đầy tháng rưỡi là mình từ 49kg xuống còn 43kg ạ
2026-02-26 10:34:41
96
yurjnnie :
Ê bài tập này đã thiệc nha, t yếu người mấy nay mà cũng tập đc 3/4 bài trong vid này á, tập xong nó đã cái người thật
2026-03-03 13:53:24
7
Lâm Tố Nhi :
t nhai đi nhai lại cái video này riết thuộc luôn á thích nhất bài đầu tiên =)))
2026-02-26 14:33:26
783
Joile :
10 min sweaty endorphins- a good mood… bác search nha của c pamela ạ mng🥰
2026-02-26 16:23:05
12
🐳 :
Bà pamela này siu đỉnh ý nma bài này đô khá cao nhoa
2026-02-26 10:53:54
76
Thỏ Bỏ Béo :
Giảm 10kg sau 3 tháng nhờ ăn ún và tập luyện như v, nhả vía cho mí bà
2026-02-27 02:48:38
5
L&N BEAUTY :
Bài này kết hợp + chloe ting + tabata + bài tay vai của emi wong thề 1-2 tiếng mà 1 tháng người khác liền , tại giờ bầu mập + coi con k là tập lại ngon liền huhu
2026-02-27 10:13:08
43
🥕 Bé thỏ biết bay 🐰 :
Tập bài này thì làm sao biết đc mình tập đúng tư thế vậy ạ?
2026-02-28 09:33:22
11
Chơi Tiktok để ko gặp ng quen :
Tập mấy bài của Hana Giang Anh cũng mệt ẻ, sau này xem Pamela Reif mới nhận ra chị Hana lấy content từ chị này và 1 vài youtuber khác nữa, nhưng chị Pam tập còn mệt hơn :))))) ko thở nổi luôn
2026-02-27 15:24:12
17
38/93? :
bài bà tập là bài gì của pamela v 😭 cho tui xin với bà oi
2026-02-27 05:57:40
7
Bộ trưởng bộ nội giao💔 :
ai gợi ý cho mấy kênh tập cardio dance đi
2026-03-01 11:25:13
8
yrnumberonegirl1 :
Có cách nào tập mà hong giảm ngực hong mn
2026-02-26 17:26:17
5
🫧 :
Tập theo bà này bài 15p mà ù tai, choáng đầu lun á tr
2026-02-26 16:47:13
8
𝓗 :
Ôi hồi t mới tập mà 1 ngày đầu t chơi cả bài này của pamela lẫn chloe ting:))) tập dc nửa bài mà thở hồng hộc như trâu. T tập có 3 tuần thui mà giảm dc 3cm bụng. Mỗi tội giờ lười k tập lại bụng lại phì ra r🥹
2026-02-26 17:10:19
5
👁️ :
t là nô lệ của Pamela reif của hè năm ngoái
2026-03-12 14:08:29
6
To see more videos from user @giangjoile, please go to the Tikwm
homepage.
