1. Home
  2. Detail

@.rahmankulov: Rek🔥

Shah_077
Shah_077
Open In TikTok:
Region: KZ
Wednesday 25 February 2026 15:22:13 GMT
442
56
1
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

..504887
Behruz__ 461 :
🤩🤩🤩
2026-02-26 14:40:45
1
To see more videos from user @.rahmankulov, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Gizdodo with white rice and chicken AVAILABLE TODAY for 13,000 naira only😍😍…. . #foodvendorsinlagos #foodvendorinyaba #gizdodorecipe
Gizdodo with white rice and chicken AVAILABLE TODAY for 13,000 naira only😍😍…. . #foodvendorsinlagos #foodvendorinyaba #gizdodorecipe
правильное питание 🥗 #пп #похудение #мотивация #семеначиа #fyp Правильное питание (ПП) — это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, который полностью покрывает потребности организма в энергии, витаминах и минералах.Это не краткосрочная диета и не жесткие ограничения, а осознанный образ жизни, направленный на поддержание здоровья, высокого уровня энергии и оптимального веса.🥗 Главные принципы правильного питанияБаланс БЖУ. Рацион содержит правильное соотношение белков, жиров и углеводов.Отказ от «пустых» калорий. Исключение фастфуда, чипсов, покупных соусов и газировок.Ограничение добавленного сахара. Снижение количества сладостей и выпечки.Соблюдение водного баланса. Питье чистой воды вместо соков и сладкого чая.Разнообразие продуктов. Включение в меню разных видов мяса, рыбы, круп и овощей.Контроль порций. Питание без переедания и без изнурительного голода.🍎 Из чего состоит базовый рацион ПП?Овощи и зелень. Источник клетчатки и витаминов (должны занимать половину тарелки).Сложные углеводы. Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис), макароны из твердых сортов пшеницы.Качественный белок. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые.Полезные жиры. Растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба.⚖️ Полезные альтернативы привычным продуктамВместо этого:Лучше выбрать:Майонез и кетчупЙогурт с зеленью, оливковое масло, лимонный сокБелый хлебЦельнозерновой или ржаной хлеб, хлебцыМолочный шоколадГорький шоколад (от 70% какао), фрукты, сухофруктыЖареное на масле мясоЗапеченное, тушеное или приготовленное на паруСладкие хлопья на завтракОвсяная или пшенная каша длительной варки
правильное питание 🥗 #пп #похудение #мотивация #семеначиа #fyp Правильное питание (ПП) — это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, который полностью покрывает потребности организма в энергии, витаминах и минералах.Это не краткосрочная диета и не жесткие ограничения, а осознанный образ жизни, направленный на поддержание здоровья, высокого уровня энергии и оптимального веса.🥗 Главные принципы правильного питанияБаланс БЖУ. Рацион содержит правильное соотношение белков, жиров и углеводов.Отказ от «пустых» калорий. Исключение фастфуда, чипсов, покупных соусов и газировок.Ограничение добавленного сахара. Снижение количества сладостей и выпечки.Соблюдение водного баланса. Питье чистой воды вместо соков и сладкого чая.Разнообразие продуктов. Включение в меню разных видов мяса, рыбы, круп и овощей.Контроль порций. Питание без переедания и без изнурительного голода.🍎 Из чего состоит базовый рацион ПП?Овощи и зелень. Источник клетчатки и витаминов (должны занимать половину тарелки).Сложные углеводы. Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис), макароны из твердых сортов пшеницы.Качественный белок. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые.Полезные жиры. Растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба.⚖️ Полезные альтернативы привычным продуктамВместо этого:Лучше выбрать:Майонез и кетчупЙогурт с зеленью, оливковое масло, лимонный сокБелый хлебЦельнозерновой или ржаной хлеб, хлебцыМолочный шоколадГорький шоколад (от 70% какао), фрукты, сухофруктыЖареное на масле мясоЗапеченное, тушеное или приготовленное на паруСладкие хлопья на завтракОвсяная или пшенная каша длительной варки
#We Spent the Day at Asmongolds House PART (9)
#We Spent the Day at Asmongolds House PART (9)
Cho con bú có khiến mẹ mất canxi không? Cơ thể mẹ có những thay đổi sinh lý trong thời kỳ cho con bú để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc con, mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và nhu cầu canxi của chính mình. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, đừng chỉ nhìn vào hàm lượng canxi. Hãy tìm hiểu thêm về dạng canxi, công thức phối hợp và hướng dẫn sử dụng. #PMNextGCal #MeSauSinh #NuoiConBangSuaMe #HoangGiangHealthcare #CanxiMCHA
Cho con bú có khiến mẹ mất canxi không? Cơ thể mẹ có những thay đổi sinh lý trong thời kỳ cho con bú để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc con, mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và nhu cầu canxi của chính mình. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, đừng chỉ nhìn vào hàm lượng canxi. Hãy tìm hiểu thêm về dạng canxi, công thức phối hợp và hướng dẫn sử dụng. #PMNextGCal #MeSauSinh #NuoiConBangSuaMe #HoangGiangHealthcare #CanxiMCHA
#CapCut #viral #xh #72vungtau
#CapCut #viral #xh #72vungtau
今回のコメ返はルーク・ハント構文(独断と偏見)であだ名付けてくよFF外の人でもするのでよければコメしてください🫶🏻 ib @尾田義理ジョーさん #ルーク・ハント #ラギー・ブッチ #ツイステッドワンダーランド #twistedwonderland
今回のコメ返はルーク・ハント構文(独断と偏見)であだ名付けてくよFF外の人でもするのでよければコメしてください🫶🏻 ib @尾田義理ジョーさん #ルーク・ハント #ラギー・ブッチ #ツイステッドワンダーランド #twistedwonderland

About

Legal