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@ushark80: Luciana Sismondi #lucianasismondi

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Wednesday 25 February 2026 18:25:18 GMT
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edgar.alejandro.j46
Edgar Alejandro Jimenez Rosell :
🥰🥰🥰
2026-02-25 18:33:33
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🥪SÁNDWICH DE POLLO CRUJIENTE 🍗🔥 Saludable, fácil y rápido. Un sándwich casero con pollo jugoso por dentro y un rebozado súper crujiente por fuera. 🤤 📝 INGREDIENTES Para el pollo: * 500 g de pechugas de pollo * 2 yogures 0% (150 g en total) * 100 g de copos de maíz sin azúcar * 1 cucharada de orégano * 1 cucharada de albahaca * 1 pizca de pimienta negra * 1 pizca de pimienta blanca * ½ cucharada de sal * 1 pizca de glutamato monosódico * 1 cucharada de ajo en polvo * 1 cucharada de cebolla en polvo * 1 cucharadita de pimentón ahumado Para montar cada sándwich: * 1 pan de patata * Mayonesa Kewpie * Lechuga fresca 🥬 * Pepinillos cortados finamente 🥒 * Pollo crujiente 👨🏻‍🍳 PREPARACIÓN 1️⃣ Machacamos ligeramente los copos de maíz para conseguir un rebozado crujiente, dejando algunos trocitos más grandes. 2️⃣ Mezclamos todas las especias y las repartimos entre los copos de maíz y el yogur. 3️⃣ Ponemos el yogur en un plato hondo y añadimos su parte de las especias. Mezclamos bien. 4️⃣ Pasamos las pechugas de pollo primero por el yogur, retirando el exceso, y después por los copos de maíz especiados, presionando ligeramente para que queden bien adheridos. 5️⃣ Colocamos el pollo sobre una rejilla de horno, con una bandeja debajo para recoger las migas, y horneamos 15 minutos a 200 °C, dándole la vuelta a mitad de cocción para favorecer un dorado uniforme y el crujiente por ambos lados. También podemos prepararlo en la air fryer, ajustando el tiempo según el grosor del pollo y comprobando que esté completamente cocinado por dentro. 6️⃣ Montamos nuestro sándwich: pan de patata, un poquito de mayonesa Kewpie, lechuga fresca, pollo crujiente, un poco más de mayonesa Kewpie, pepinillos finamente cortados y cerramos con la otra parte del pan. 🤤 📊 VALORES NUTRICIONALES POR SÁNDWICH 🔥 485 kcal 💪 42 g de proteína 🥑 18 g de grasas 🍞 43 g de carbohidratos
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