1. Home
  2. Detail

@hmjp8265dcy: #tiktokshop #shipping #foryou #youneedthis #productsharing

hmjp8265dcy
hmjp8265dcy
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 26 February 2026 06:41:50 GMT
766
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.15MB) Watermark .mp4 (1.53MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @hmjp8265dcy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


" Intro tìm emmm | 63 ảnh ngang #CapCut #hngle #baoanh #nhachaymoingay #xuhuongtiktok @Steve Jobs Việt Nam🤡
#CapCut
#CapCut
ቀጭን ሆኖ ቦርጭ ብቻ ለሚወጣባቸው (Skinny-Fat) መፍትሄ የሚሆኑ ምርጥ እንቅስቃሴዎች እና የአመጋገብ ህጎች 1️⃣ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ 5 ምርጥ Compound Movements (በሳምንት 3–4 ቀን)፦ ቀኑን ሙሉ Sit-up ከመስራት ይልቅ እነዚህን ትላልቅ ጡንቻዎች የሚያሰሩ እንቅስቃሴዎችን ክብደት እየጨመራችሁ ስሩ፦ Squats (ስኳት)፦ የእግር እና የCore ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ያሰራል፣ ብዙ ካሎሪም ያቃጥላል። Deadlifts (ዴድሊፍት)፦ የጀርባ፣ የእግር እና የሆድ አካባቢ ጥንካሬን ይጨምራል። Bench Press ወይም Push-ups፦ የደረት፣ የትከሻ እና የእጅ ጡንቻዎችን ይገነባል። Rows (Barbell / Dumbbell Row)፦ የጀርባ ጡንቻን በመገንባት ሰውነታችን ቀጥ ያለ ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል። Plank (ፕላንክ)፦ የውስጥ ሆድ ጡንቻን (Core) ወደ ውስጥ ሰብስቦ ለመያዝ ከSit-up በላይ ይጠቅማል። 2️⃣ የየቀኑ የአመጋገብ ማስተካከያ (Body Recomposition)፦ ፕሮቲን እና ፋይበር አብዙ፦ በተለይ በቁርስ እና በምሳ ሰዓት እንቁላል፣ የዶሮ ስጋ፣ ቀይ ስጋ ወይም ሽሮ ከጎመን፣ ቆስጣ እና ሰላጣ ጋር አብራችሁ ተመገቡ። እንጀራ እና ዳቦ ቀንሱ፦ ሙሉ በሙሉ መተው ሳይሆን የምትበሉትን መጠን በግማሽ ቀንሱ። የ15 ደቂቃ ህግ፦ ምሳ እና እራት ከበላችሁ በኋላ ወዲያው ከመቀመጥ ይልቅ ለ15 ደቂቃ ፈጠን ያለ Walk አድርጉ። ለሰውነታችሁ ልክ የተዘጋጀ የተሟላ የGym Workout Plan እና እንዴት መመገብ እንዳለባችሁ የሚያሳይ Structured Blueprint ከፈለጋችሁ፣ Bio ላይ ያለውን የቴሌግራም ቦት ሊንክ ተጭናችሁ አሁኑኑ ጀምሩ #GymTok #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #workout #fyp #dubai
ቀጭን ሆኖ ቦርጭ ብቻ ለሚወጣባቸው (Skinny-Fat) መፍትሄ የሚሆኑ ምርጥ እንቅስቃሴዎች እና የአመጋገብ ህጎች 1️⃣ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ 5 ምርጥ Compound Movements (በሳምንት 3–4 ቀን)፦ ቀኑን ሙሉ Sit-up ከመስራት ይልቅ እነዚህን ትላልቅ ጡንቻዎች የሚያሰሩ እንቅስቃሴዎችን ክብደት እየጨመራችሁ ስሩ፦ Squats (ስኳት)፦ የእግር እና የCore ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ያሰራል፣ ብዙ ካሎሪም ያቃጥላል። Deadlifts (ዴድሊፍት)፦ የጀርባ፣ የእግር እና የሆድ አካባቢ ጥንካሬን ይጨምራል። Bench Press ወይም Push-ups፦ የደረት፣ የትከሻ እና የእጅ ጡንቻዎችን ይገነባል። Rows (Barbell / Dumbbell Row)፦ የጀርባ ጡንቻን በመገንባት ሰውነታችን ቀጥ ያለ ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል። Plank (ፕላንክ)፦ የውስጥ ሆድ ጡንቻን (Core) ወደ ውስጥ ሰብስቦ ለመያዝ ከSit-up በላይ ይጠቅማል። 2️⃣ የየቀኑ የአመጋገብ ማስተካከያ (Body Recomposition)፦ ፕሮቲን እና ፋይበር አብዙ፦ በተለይ በቁርስ እና በምሳ ሰዓት እንቁላል፣ የዶሮ ስጋ፣ ቀይ ስጋ ወይም ሽሮ ከጎመን፣ ቆስጣ እና ሰላጣ ጋር አብራችሁ ተመገቡ። እንጀራ እና ዳቦ ቀንሱ፦ ሙሉ በሙሉ መተው ሳይሆን የምትበሉትን መጠን በግማሽ ቀንሱ። የ15 ደቂቃ ህግ፦ ምሳ እና እራት ከበላችሁ በኋላ ወዲያው ከመቀመጥ ይልቅ ለ15 ደቂቃ ፈጠን ያለ Walk አድርጉ። ለሰውነታችሁ ልክ የተዘጋጀ የተሟላ የGym Workout Plan እና እንዴት መመገብ እንዳለባችሁ የሚያሳይ Structured Blueprint ከፈለጋችሁ፣ Bio ላይ ያለውን የቴሌግራም ቦት ሊንክ ተጭናችሁ አሁኑኑ ጀምሩ #GymTok #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #workout #fyp #dubai


@Cê Tá Doido Festival @Ícaro e Gilmar #cetadoidocy #mjmusiccy
@Cê Tá Doido Festival @Ícaro e Gilmar #cetadoidocy #mjmusiccy
🫂..!😮‍💨🙌 @MD Esmail @✟ᎷᎡ──👑SuMon──➷ᎷᎥყȺ🔥
🫂..!😮‍💨🙌 @MD Esmail @✟ᎷᎡ──👑SuMon──➷ᎷᎥყȺ🔥

About

Legal