@yvanromerod: ¿Tus bíceps no crecen? Probablemente estás haciendo demasiado. 🛑💪 Muchos cometen el error de meter 5 o 6 ejercicios de brazos en una sola sesión, pero el bíceps es un músculo pequeño. Menos es más cuando la intensidad es la correcta. Solo necesitas dos posiciones clave: 1️⃣ Fase estirada: Un curl donde el codo esté detrás del torso (como el Curl Predicador que te muestro). 2️⃣ Fase de contracción: Uno con agarre neutro o codo al frente para maximizar el pico. Deja de inventar ángulos raros y enfócate en la sobrecarga progresiva en estos dos. ¡El progreso real viene de la eficiencia, no de la cantidad! #biceps #entrenamientobiceps #tipsdegym #hipertrofia

Yvan Romero | HIPERTROFIA

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Friday 27 February 2026 00:36:15 GMT