@user5516354084027: 🩸💪 الأطعمة اللي تعزز صحتك وتقوي جسمك 🌿✨ للحفاظ على نشاطك وطاقة جسمك، لازم نركز على أكل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية 🌟 🔹 أطعمة غنية بالحديد: 🍖 الكبدة، اللحوم الحمراء 🥬 السبانخ 🍲 العدس والفاصوليا والحمص 🍯 العسل الأسود 💡 نصيحة: فيتامين C (ليمون أو برتقال) يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل 🍋 🔹 أطعمة غنية بالزنك: 🥩 اللحوم الحمراء والدجاج 🐟 السمك 🎃 بذور اليقطين، السمسم 🥜 المكسرات والحمص 🔹 أطعمة غنية بأوميجا 3: 🐟 السلمون، السردين، التونة 🌱 بذور الشيا وبذور الكتان 🌰 الجوز 🔹 أطعمة غنية بفيتامين د: 🥚 صفار البيض 🐟 السلمون، السردين، التونة 🍄 المشروم 🥛 الألبان المدعمة ☀ أهم مصدر طبيعي: التعرض لأشعة الشمس يوميًا 🔹 أطعمة غنية بفيتامين B12: 🍖 الكبدة واللحوم الحمراء 🍗 الدجاج 🐟 السمك 🥚 البيض 🥛 اللبن ومنتجاته ⚠ ملاحظة: فيتامين B12 موجود طبيعيًا في المصادر الحيوانية، والنباتيين غالبًا يحتاجوا مكملات 💊 صحيح أنني لا أتقاضى أجرًا على منشوراتي، لكنني وجدت عقولًا راقية تتابعني... وهذا أعظم أجر ♥️ ✨ تابعني لمزيد من المعلومات المهمة معلومة في دقيقه 🌹 لكم مني ألف تحية وتقدير #أطعمة_صحية #فيتامينات #معادن #صحة_يومية #طاقة_جسمية

1112

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @user5516354084027, please go to the Tikwm homepage.