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@pangpinpinat:
แป้งปิ่น (Pangpin)
Open In TikTok:
Region: TH
Friday 27 February 2026 08:15:51 GMT
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Comments
고양이 :
2026-02-27 15:14:50
52
Kabar Artis Terkini :
2026-03-07 15:46:56
1
꧁𝔃𝓸𝓵꧂ :
@男生🧧
2026-03-02 18:13:04
0
คือเปียว่า-😈 :
😘😘😘
2026-02-28 01:06:20
0
魏科比 :
@十七 @阿保 @佬斯基 @阿风 @17 @@W @亿(谢天乐)🇲🇲~🇱🇦 @လိမ်မာသွားတဲ့၀ကောင်းလေး🤧 @ZJY @TharShwe30 🥰
2026-02-27 15:04:15
4
C A I L I N :
2026-02-27 20:27:17
9
superbass :
ผมรักหมดใจเมียใครก็ช่าง
2026-02-28 04:53:23
8
𝗝 :
2026-02-28 16:25:26
7
abdulgofara :
2026-02-27 12:56:41
7
Oishi# :
น่ารักมาก🥰
2026-02-27 15:53:10
3
K I R Y U :
2026-02-27 17:08:04
3
H*OE ! :
2026-03-05 00:09:01
3
game😈🥰🆎🈲 :
น่ารักจัง🥰🥰🥰
2026-02-27 18:00:31
3
drewsaccord :
2026-02-27 12:36:25
2
Vecnaaa :
sayang
2026-02-27 20:07:26
2
Dee :
I'm In love with you gorgeous girl🥰🥰🥰
2026-02-27 13:58:35
2
LapithFlagship :
🥰🥰🥰
2026-02-27 09:25:23
2
♪dka :
2026-02-27 09:05:46
2
ป๋าเงาะ :
😍
2026-02-27 08:33:04
2
Jacky Lea Tjong :
😊☺️
2026-02-27 17:31:19
2
@เลิฟ เลิฟ.999 :
2026-02-27 15:50:57
2
ᥫ᭡ 𝐙 :
2026-02-27 17:08:02
1
Carloss :
2026-02-27 18:07:24
1
Winai_Pedky…ชอบวิ่งไปเรื่อยๆ🌎 :
🥰🥰🥰
2026-02-27 17:14:38
1
Lucky Lucky :
❤️❤️❤️
2026-02-27 16:57:21
1
k ? :
@abcdanzyy
2026-02-27 16:54:06
1
Farhan Alang :
so cute
2026-02-27 16:42:51
1
PEX🥷 :
2026-02-27 16:40:52
1
komofgamer :
🤤
2026-02-27 16:35:21
1
ต้น วาสนา ทองสง่า :
😻😻😻
2026-02-27 16:28:26
1
José montiel :
2026-02-27 16:13:42
1
🐍Tejo Vantkopling :
❤️❤️
2026-02-27 15:57:47
1
Penguinarcv :
2026-03-01 12:13:01
1
Selena :
2026-03-01 05:44:37
1
Panha Single :
2026-03-01 04:56:57
1
ของดีของที่รีโพสต์😋 :
สวยขาวจัง🥰
2026-02-28 23:56:03
1
Gu Jun_Pyo :
2026-03-04 00:49:40
1
Đỗ Trung :
chào bạn nè 🥰 đẹp
2026-02-28 16:00:01
1
Matchlatte...🍓 :
2026-02-28 13:32:14
1
Jellyfish🧭🕒🏡⏳️ :
2026-02-27 17:23:20
1
love_mia_more :
AI or real?)
2026-02-27 22:56:24
1
Argee :
honey😩
2026-02-27 22:09:04
1
山本トゥッアウン :
😘😘😘
2026-02-27 19:24:13
1
blank :
🥰🥰🥰
2026-02-27 18:56:13
1
Virgilio :
🥰🥰🥰
2026-02-27 18:42:49
1
Aphirak :
2026-02-27 21:31:45
1
iki_jipo :
2026-02-27 18:00:27
1
ᴊᴀɴ ᐛ :
🥰🥰🥰
2026-02-27 17:27:28
1
Xu_ming_ke :
😎😎😎
2026-02-27 08:56:48
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🇸🇬ÃĽVÏŅ ŁÊØŊĞ🐍♋️巨蟹座 :
2026-02-27 12:39:07
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Uki nearly kill me 😹💔@꧁༆ꨄ︎ÐÄŤ~BŘØKẼ~ĞUŁꨄ︎༆꧂ @TikTok @Wizkid
Hong coá gì để mặc hết#xuhuong #xuhuongtiktok #fyp #trending #gaimientay
🔽복근 운동에 따라 달라지는 자극 부위 6가지🔽 🔸6 abs exercises target your entire core🔥 1. 레그 레이즈(leg raise) - 바닥에 누워 복부에 힘을 준 채 다리를 들어 올렸다가 허리가 과도하게 뜨지 않는 범위까지 천천히 내리면 하복부(lower abs)의 긴장을 강조할 수 있습니다. 2. 크런치(crunch) - 무릎을 굽혀 누운 상태에서 갈비뼈를 골반 쪽으로 가까이 가져가듯 어깨와 등 윗부분을 말아 올리면 상복부(upper abs)를 자극하 데 효과적입니다. 3. V업(v-up) - 누운 상태에서 상체와 다리를 동시에 들어 몸을 V자 형태로 접으면 상복부와 하복부(upper & lower abs)를 함께 사용합니다. 4. 사이드 더블 크런치(side double crunch) - 옆으로 누워 상체와 무릎을 서로 가까이 당기면 외복사근(side abs)을 포함한 복사근을 자극해 복부 측면의 수축감과 몸통 조절 능력을 높이는 데 효과적입니다. 5. 크로스 더블 크런치(cross double crunch) - 누운 상태에서 상체와 반대쪽 무릎을 대각선 방향으로 가까이 당기면 복근 전체(abs overall) 능력을 높이는 데 효과적입니다. 6. 플랭크 니업(plank knee-up) - 양손을 바닥에 짚고 플랭크 자세를 유지하며 무릎을 한쪽씩 가슴 방향으로 당기면 하복부와 코어 전체(lower abs & core overall)에 긴장을 유지해 몸통의 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 루틴 가이드 - 3-4세트 / 12-15회 - 세트 간 휴식 30-60초 #absworkout #coreworkout #abexercises #fitnesstips #1분지식
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