@amouzoucaleb: BACK DAY – OBJECTIF DOS LARGE ET ÉPAIS 🦍🔥 1️⃣ Tractions (prise en pronation) 4 séries – 8 à 12 répétitions 2️⃣ Rowing à la barre 4 séries – 8 à 12 répétitions 3️⃣ Tirage vertical prise serrée (Nom professionnel du “Tiger Pull”) 4 séries – 10 à 12 répétitions 4️⃣ Curl haltères 4 séries – 10 à 12 répétitions Pas de soulevé de terre aujourd’hui. Concentre-toi sur la contraction. Étirement complet. Contrôle la phase négative. Un grand dos ne se construit pas seulement en tirant lourd. Il se construit en tirant avec intention. Largeur. Épaisseur. Discipline. 💪🏾🔥 #motivation #bodybuilding #musculation #bodybuildingmotivation