@natasmartfit: 🛑Выпирает живот? 100 скручиваний ≠ подтянутый живот. Пресс - это не одна мышца. Это система: прямая, косые, поперечная мышца живота + их работа в разных плоскостях движения. Если делать только сгибание вперёд (классические скручивания), мы перегружаем одну зону и игнорируем стабилизацию, боковую работу и ротации. А живот подтягивается тогда, когда: ✔ есть анти-ротация ✔ есть боковая стабилизация ✔ есть контроль таза ✔ мышцы работают в разных направлениях Именно поэтому упражнения в разных плоскостях дают результат быстрее и безопаснее. 🎁Дарю комплексы для плоского животика в своём ТГ канале. Ссылка в шапке профиля ✅☝️