@claudiofavachopersonal: 🔥 AQUECIMENTO RÁPIDO PARA O TREINO DE PERNAS (2 minutos)🦵 Antes de começar a treinar, prepara o corpo com esses 5 exercícios de mobilidade e alongamento. Simples, eficientes e perfeitos para evitar dores, melhorar a execução e aumentar o rendimento! 1️⃣ Mobilidade de quadril, joelho e tornozelo – 10 movimentos pra frente (cada perna) 2️⃣ Mobilidade lateral (adutor + quadril) – 10 movimentos pro lado (corpo alinhado pra frente) 3️⃣ Alongamento de quadríceps + glúteos – 10s por perna 4️⃣ Alongamento de quadríceps em pé – 10s por perna 5️⃣ Alongamento de posterior em pé – 10s na posição 💥 Dica: repita tudo por mais 1 volta para um aquecimento completo. 👉 Se gostou desse aquecimento, CURTE o vídeo! 🗣️ Comenta “GOSTEI” pra eu te enviar mais treinos como esse! 📤 Compartilha com teus amigos que treinam pernas ou precisam voltar a se movimentar! #aquecimento #mobilidade #treinodeperna #fullbody

Personal Cláudio Favacho

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Saturday 28 February 2026 11:35:19 GMT