@dalmasena_: #nohumor #fyp

dal<3
dal<3
Open In TikTok:
Region: AR
Saturday 28 February 2026 15:41:22 GMT
189843
16636
215
221

Music

Download

Comments

vale203020
𝓥𝓪𝓵🍃 :
pero porque terminaron??😓
2026-02-28 15:48:14
290
not.melissa.mld
💤💤💤 :
recién me entero
2026-02-28 16:24:52
114
virginiafrias__
Virgii🤍✨ :
xq terminaron eran la mejor pareja del mundo... ya no creo en el amor💔😔
2026-02-28 15:57:44
84
evi_pro1
🌸🌷✨[EDITS] JISOO✨🌷🌸 :
solo me fui dos días y terminaron?🙂💔
2026-02-28 22:17:15
67
angyvelasquez28
Angyvelasquez💕 :
2026-02-28 15:49:32
16
el_huesochavales0
🐢 :
ellos terminaron yo dejo de creer en el amor
2026-02-28 15:59:16
51
lexychamoy
𝓛𝓮𝔁𝔁𝔂 ᥫ᭡ :
pasamos de migajas a átomos 🥀💜
2026-02-28 21:56:44
41
chismoso.173829
NADIE·siguiendo :
ay.... ya no creo en el amor..
2026-02-28 16:22:56
29
lady._beatiful8
⋆ꕥ˚。⋆𝙻𝚊𝚍𝚢 ˚。ꕥ ⋆ :
terminaron? 😭
2026-02-28 19:12:14
9
martinxd418
M4RTIN_Glitch💙😜 :
2026-03-02 14:30:53
2
valy5429
Itz.Mil4 🦕 :
El verdadero con toda la sal y arena del mundo..
2026-02-28 16:48:52
12
myloveislity
𝓥ick’ˢ 𑣲 𝓛lɪty 𓏲 :
Dal le escribía de todo y el solo le respondio uno
2026-03-03 14:57:06
12
_.kiaraatta
𑣲┆𝘯𝘪𝘤𝘰𝘭 ᵕ̈ :
no vuelvo a creer en el amor
2026-02-28 21:55:14
7
kira_m87
𝓢𝓪𝓵𝓸𝓶𝓮ᥫ᭡ :
ya no creo en el amor porq ellos terminaron
2026-02-28 17:50:54
15
juliettez17
𖤐°. Juli ⋆🫧 :
que paso mu querida dal<3??
2026-02-28 20:00:09
5
dalmaymarcos16
D&M 😍😍😍💝💝💝 :
si me dí cuenta... tarde
2026-02-28 19:38:29
7
zoe_76349
🪼ZOWI🪼 :
Ay era una hermosa pareja pero terminado 😕
2026-04-22 00:32:00
2
kehindenicole
⋆. 𐙚 ˚Kehi⋆. 𐙚 ˚ :
Encerio terminaron
2026-02-28 22:43:51
3
belu_4580
𝐼𝓈𝒶𝒷𝑒𝓁𝓁𝒶💗 :
Terminó la pareja que yo decía que si terminaban no creo en el amor💔
2026-03-02 20:11:17
3
jesusportalescastedo
Jesus Portales :
queeeee si eran bonita parejaaaa😫😔
2026-02-28 17:53:59
4
.mdxith18
°~° :
Yo seria ella😪
2026-03-02 21:31:42
3
yeissy.15
🏐👾🍓 ⊹ ੈ✰┆Yeissy ┆˙⊹ ੈ✰🍓 🏐 :
2026-03-02 03:45:59
1
murdermistery137
•[PAU]•🇦🇷 :
ya no creo en el amor 😭 eran felices juntos dal pero es su decisión...🥀😔
2026-03-02 12:44:00
2
cami_edits60
♡⋆𐙚 𝓒𝓪𝓶𝓲 🦢𐙚⋆♡ :
no te sientas mal mi NOVIO y yo terminamos por que El ponia primero a su amiga.... y se siente Feo....
2026-03-01 08:03:50
0
To see more videos from user @dalmasena_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About