@reginacardoso311: ANTES & DEPOIS (mas principalmente: DURANTE!) Não foi um projeto verão. Não foi milagre. Não foi “do nada”. Foram 3 anos de escolhas repetidas ,quando eu queria escolher o sofá. Foram dias de sair do trabalho cansada e mesmo assim ir treinar. Foram muitos “vai mesmo?”… e eu indo. Envelhecer é inevitável. Mas envelhecer com saúde, autonomia e independência é construção diária. Minha mudança começou muito antes de qualquer medicação/suplementação. Começou na cabeça. E aí entra a terapia @taniambpsicologa ,que foi fundamental e continuará ! Terapia é vida! Começou quando eu decidi que queria chegar aos 70 forte, aos 80 ativa e aos 90 dando trabalho .😜 A academia depois de um dia inteiro de trabalho duro,não é glamourosa, não. Mas aí entra ela… @yasminmarttins_ , minha personal que não me deixa em paz 😂 Ela transforma o que poderia ser sofrimento em desafio, e desafio em prazer. Se hoje eu tenho resultado, tem dedo (e falta de piedade🤣)dela nisso,mas eu amo essa garota!!! Minhas médicas incríveis, super atenciosas e acessíveis @dra.liviabraga e @nutriluouterelo cuidam de mim como um todo. Não é só estética. É comportamento. É saúde hormonal, mental, física. É qualidade de vida. E minha família que me incentiva e que aos poucos embarcou comigo nessa. Hoje todo mundo entende que atividade física não é vaidade. É investimento no futuro. Esse antes e depois não é sobre exibir. É sobre disciplina. É sobre constância. É sobre escolher quem eu quero ser daqui a 10, 20 anos. E não acabou. Criar músculo, não é mole não! 😅 Não é “cheguei lá”. É caminho. É processo. É para sempre. Se eu consegui mudar hábitos aos 60+, você também consegue. Sem pressa. Mas sem desistir. 💪🏽 #bora @Yas

Regina Cardoso

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Saturday 28 February 2026 19:34:28 GMT