@sciaudone.matteo: 🔥 Pensavi di saltare l'allenamento oggi? Non con me! Il pavimento pelvico è uno dei muscoli più trascurati del nostro corpo, eppure è fondamentale per: ✨ Stabilità del core e postura corretta ✨ Benessere intimo e controllo vescicale ✨ Supporto degli organi pelvici ✨ Prevenzione di dolori lombari 💡 La verità che nessuno ti dice: questi muscoli si indeboliscono con l'età, la sedentarietà e i cambiamenti ormonali, ma bastano 5 minuti al giorno per mantenerli tonici! 🎯 Come eseguire correttamente gli esercizi: • Contrai i muscoli come se dovessi trattenere l'urina • Alterna contrazioni veloci e lente • Mantieni la contrazione per 10 secondi • Rilassa completamente tra una serie e l'altra ⚠️ Attenzione: la costanza è tutto! Non serve la perfezione, serve la regolarità. Ricorda: il tuo corpo è l'unica ""macchina"" che avrai per sempre - prendertene cura ogni giorno è un investimento per il tuo futuro benessere! 💪 Ti sei mai accorta di trascurare questa zona del corpo? Seguimi @sciaudone.matteo #alimentazione #benesserepsicologico #stiledivitasano #salute #dimagrimento #fitness

Poly :

istruzioni poco chiare: mi sono cagato addosso

NiKONG 🦍🏔 :

È già la seconda volta oggi. Domani provo il massimale

Mich3laa🍉 :

stringi rilassa,stringi rilassa

confidence2234 🇳🇬🇮🇹 :

la cosa buffa è che sto facendo veramente 🤣🤣🤣🤣

leo_.speca :

Filippano :

sinceramente non ho capito se è riferito ai maschi o alle femmine

Drew.4.u :

colpa mia che ho aperto tik tok

miticobig :

Istruzioni poco chiare,ho scoreggiato

morgan_camagna :

sono venuto…

Emanuele_erre :

Eh niente…. Mi sono cagato addosso…

Cazzoguardi :

mami🇨🇺 :

sono venuta

fragolo :

mi sto per cagare addosso

vincenzo_ :

Istruzioni poco chiare, ho scorreggiato

Rikk_17 :

grazie per le istruzioni ora ho il culo più allenato! non ditemi che ho sbagliato io????

🌙Official O🌙 :

Ma io che faccio quello che dice un estranio 😂😂😂😂però è convincente

Alecaste_priv ⁶🤷🏽⁷ :

Mi stavo per cagare addosso

Carlitos way 🎡 :

Aspetta fermati mi sono cagato sotto

gaia.franchinn :

Io non riesco a tenere stretto

andrea :

C’è io l’ho fatto vermente e ho perso pure tempo a commentare

Giancarlo Fusco :

a cosa servirebbe ?

~Filippo~ :

ma cosa

Andry096 :

Cos’è?

silvanatoscano127 :

si devono eseguire il quella posizione questi esercizi?

￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴￴ ￴￴ :

lo potevi dire prima sono maschio