@eathealthwith: 5 сытых боулов на неделю 🥗😋 Собрал миску — и готов обед/ужин без срывов: крупа + белок + много овощей + простой соус 👍 1️⃣ Боул с курицей и рисом 🍗🍚 Рис заранее (или пакетик) Курицу обжарь/запеки и нарежь Овощи кубиками + соус йогурт + лимон + соль/перец 2️⃣ Боул с тунцом и яйцом 🥚🐟 Яйца отвари 8–9 минут Смешай тунец + листья салата + овощи Заправь йогуртом с горчицей и лимоном 3️⃣ Боул с нутом и киноа 🌿🧆 Киноа отварить 12–15 минут Нут промыть, овощи нарезать Соус тахини + лимон + вода до кремовой текстуры 4️⃣ Боул с яйцом и гречкой 🥚🌾 Гречку отварить заранее Добавь огурец, помидоры, авокадо, зелень Соус йогурт + укроп + лимон 5️⃣ Боул с рыбой и булгуром 🐟🍚 Булгур 10–12 минут Рыбу запеки/обжарь (или готовую) Огурец, томаты, брокколи + соус йогурт + лимон + горчица Приятного аппетита 😋 🤗 Друзья, если рецепты были вам полезны, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — это лучшая благодарность за мои старания 😊

Марго, но не Робби :

Боул с яйцом и гречкой

𝑲𝑨𝑰𝒁𝑬𝑹™ :

При весогонке норм?

Assylaiymmyn_ :

santy :

я так понимаю, блюдо едят холодным

lnklp :

а киноа как по вкусу, норм? на что-нибудь похоже? а то ни разу не пробовала

сима :

А чеснок?

Фотограф Астрахань тгк: malv08 :

Боул с тунцом. Лук заменила на чеснок, салата не было , положила кукурузу и два целых отварных яйца. Вместо йогурта, просто полила соевым

ssssxsxi :

можно пж что-то без помидоров

Dr. Di :

ну выглядит норм😁

Akitima :

я наелась от четверти Боула с рисом, спасибо

елена :

что такое боул?

Марго, но не Робби :

Боул с тунцом и яйцом

rework.Nalix🚭 :

💖

тайлер исчез :

🥰

сонька пшик🦖💥@ :

🤲

✰юлькисс✰ :

😎

Aýjerena :

🥰🥰🥰🥰

｡.｡:∞♡*♥ :

🥰🥰🥰

Ꭿηtίֆ℮χ❦ :

🥰🥰🥰

Maryana.S :

😁😁😁

Svetlan.Kazantseva :

❤️

Лизочка :

💋

pelmen@ :

✌

ABEN ZEINEP :

😁😁😁

Ruhumun rəngleri🐦‍🔥 :

👍👍👍