gomas
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Sunday 01 March 2026 19:38:41 GMT
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Comments
pavo :
yo solo hago uper uper uper uper uper
2026-03-16 00:08:40
104
Lau Pineda 🎀 :
no voy a dejar de hacer ppl lo siento
2026-03-01 19:42:13
108
ideivan :
En upper/lower no eran 2 series entre 6 y 10 reps?
2026-03-01 21:16:15
5
Sulsticio :
Puedes explicar cómo planificar un UL 2.5, porfa 👻
2026-03-09 04:34:09
2
ñ :
como sabes tanto bro de donde sacas la info
2026-03-01 23:10:38
3
Vicente.baezaa :
y el tema de las series como sería?
2026-03-01 21:41:03
2
Super Choco :
Y la rutina seria asi por ejemplo con frecuencia 2 ? No cambian los ejercicios o variantes de un dia A a un dia B ?
2026-03-04 16:14:48
2
Ozzol :
con el x1 y x2 te refieres a la cantidad de ejercicios o cantidad de series, porque quiero reestructurar mi rutina de UL (que era algo que queria hacer pero con patrones de movimiento solamente)
2026-04-13 04:12:36
3
Katty Rodas :
Podrías explicar porque te pones la colchoneta azul y negra en la la isquio sentando? O bueno; en el general en todos los ejércitos jaja cuál es beneficio
2026-03-02 18:08:53
1
breixo :
que opinas de ppl/ul
2026-03-17 19:46:47
0
Lucas :
si puedo ir todos los días a entrenar que rutina me recomiendas?
2026-03-10 15:26:02
1
Unai :
y sin maquinas? Jajajajaja
2026-03-01 23:17:57
1
nil :
perdona, porque poner antes la extension y flexion de rodilla antes que el patron de sentadilla y sldl?
2026-03-04 12:36:26
1
Jrg.stv :
bro porque solos dos ejercicios de tricep y biceps?
2026-03-10 00:50:42
1
pp :
muy pocas series por semana no?
2026-03-01 22:48:03
7
David :
Cuál es la mejor rutina para 5 días a la semana?
2026-03-01 23:41:55
0
Carra :
Cuantas series sueles hacer por grupo? Por ejemplo pectoral o espalda
2026-03-01 20:24:25
2
guillezip :
por qué tan pocas series?
2026-03-01 20:01:17
4
Alvaro González :
¿Y esta moda de hacer el press militar desde los 90° ahora? Osea vale que sí lo haces con rango completo redundas en el deltoides lateral, pero, ¿por qué desaprovecharlo? No lo entiendo
2026-04-18 07:30:42
1
richardolsen.mp3 :
Cómo sería la rutina perfecta si solo puedo ir 3 días ? Sin estar 3 horas en el gimnasio D:
2026-03-01 20:44:24
0
fanboydluffy :
aún en f3 el volumen es bajo yo hago f3 y a mi prioridad le meto 14 series semanales maybe probando aguante más , los demás grupos q tengo no pasan de 10
2026-03-11 05:48:00
1
gabg. :
estaría bien hacer 2 series en vez de 1?
2026-03-09 01:15:44
1
Joako🗣️ :
y los biceps?🥹
2026-03-30 14:08:51
1
ale.romero03 :
Hago literalmente el mismo dia de lower, solo que en f2, el segundo dia cambio el orden y en lugar de hacer prensa meto sentadilla libre👌
2026-03-02 09:43:35
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