@hudeem.s.kate: Если лень 😏👇 А ты знала, что это не только про форму ягодиц и бедер 🙂 Когда боковые мышцы зажаты - появляются ушки + таз начинает слегка наклоняться вперёд, а коварный товарищ, живот 😎 идет туда же, то есть визуально выпирает, даже если жирка немного😳 Поэтому когда работаем с ушами таз становится стабильнее, корпус собирается, и живот выглядит более подтянутым без отдельных упражнений 😏 ⸻ Для тебя, чтобы усилить эффект добавь короткую растяжку в конце тренировки: 🌿 Ляг на спину 🌿 стопы вместе, колени широко в стороны («лёжа лягушка») 🌿 расслабь живот и дыши спокойно 30–60 секунд Это мягко снимает напряжение с передней поверхности бёдер и помогает тазу вернуться в нейтральное положение. Иногда телу нужно не сильнее, а мягче 🤍 На связи с тобой твой тренер - Екатерина 😌 ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак 💕

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 02 March 2026 06:21:49 GMT