@joelcard91: Seca muito em semanas 🔥 Agachamento com salto 🔥💥 Dá pra treinar o corpo todo em poucos metros da sua casa! Nesse exercício, foque na técnica do início ao fim: ✔️ Escápulas encaixadas e ombros sempre para trás ✔️ Core ativo e abdômen firme ✔️ No salto, jogue os braços para trás para impulsionar e acionar as costas ✔️ Na volta, faça um pouso suave, amortecendo com a ponta dos pés, sem despencar e sem impacto excesivo nas articulações do joelho. 💪 Trabalha: costas, abdômen, glúteos, coxas (frente e trás), panturrilhas e todo o core. Perfeito pra quem busca corpo funcional e emagrecimento. ⏱️ Protocolos: • Avançado: 3x 30s • Intermediário: 3x 15s • Iniciante: 3x 10s 👉 Curta, comente se vai testar, compartilhe com quem treina em casa e salve o vídeo pra não perder essa informação! 💾🔥 #emagrecer #funcional #core #abdomen #treinoemcasa

joel card

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Monday 02 March 2026 14:47:00 GMT