@gersonneris: Se você não alonga, está travando a sua própria evolução. Músculo encurtado não cresce direito e ainda te deixa moído no dia seguinte. ​Dá uma olhada nesses nove movimentos. São só dez minutinhos no final da sessão. Foca no quadríceps, no flexor de quadril e na lombar. Segura trinta segundos cada um. Isso aqui não é frescura, é recuperação muscular acelerada e mais amplitude pro seu próximo treino. ​Quer mais dicas para acelerar seus resultados? Então já segue o perfil, curte esse vídeo se você sempre esquece de alongar e salva esse guia para consultar na academia. Comenta aqui: qual é o seu músculo mais travado? E claro, compartilha com aquele amigo que foge do alongamento! ​#alongamento #dicasdetreino #academia #fitnessbrasil

Omendes.1 :

Não e do corpo inteiro, faltou superiores.

Pai de Rudinho :

Gardenia Santos de sousa :

vou na cademia e já vou direto pras máquinas... agora então com essas dicas... vai melhorar muito... meu desempenho. nós treinos. obrigada

Vaniele :

Obrigada, é sempre no final do treino? E antes? 👏👏💐

andrade :

🥰❤️🍑 eu preciso mesmo de evoluir

palavravivadiaria8 :

isso é legal mesmo

Dayse Goulart :

muito bom

Kleber :

showwww 👏👏👏👏

Rosângela Russo :

eu faço todos são muito bom 🙏

FLAMENGO RAIZ :

eu faço um cardio no quarto primeiro, depois o banho

Rosivan Rodrigues Chagas :

Exatamente

José Carlos :

top 👏👏👏

rodolfo59 :

ottimo

hildadeandrade3 :

Adorei vou fazer😁

silvaxx_ztr :

eow

Sebastiana castilho :

vou fazer

Gi informa e indica :

Muito bom

Gardenia Santos de sousa :

obrigada pela dica.. vou fazer

Mitchell.A.s :

amei

Nivia oliveira Oliveira :

vou fazer esses tbm apartar de amanhã,gostei muito dessa dica🥰

maria :

nota mil

KRN🥰🥰 :

tô precisando muito disso

Kiara Personal Indica :

isso é muito importante mesmo, bora se aquecer gente antes do treino 💪

Nedy :

Excelente ❤️

Patric :

Posso fazer antes de dormir?