@imanabdelkarim5: طريقة تمارين كيجل للمبتدئين • يتم شد عضلة ( قاع الحوض - تماثل حركة التوقف عن التبول ) لمدة ثلاث ثواني ثم ارخيها طريقة الأداء: شدّي عضلات قاع الحوض لمدة 5 او ٣ ثوان ثم استرخي كرري التمرين 10 مرات، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ما فائده تمارين الكيجل * تساعد في معالجة سلس البول. * تقوي عضلات الحوض وتحمي جدار الرحم من الهبوط. * تساعد في تضييق المهبل بعد الولادة, وإرجاعه إلى حالته الطبيعة من أربع إلى ست أسابيع. * تعمل على استعداد الرحم على الحمل مرة أخرى. * تقلل من الإفرازات المهبلية. * تعمل على إخفاء الروائح الكريهة من المهبل. #تمارين #تمارين_كيجل #تمارين_نسائية #سلس_البول #تضييق_المنطقه_الحساسه

ايمان التيجاني

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 02 March 2026 18:59:31 GMT

230425

5273

1202

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.89MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

سارية القرطبي :

شو الفايده منه

2026-09-24 15:47:13

Bodour🧚🏻‍♀️ :

تنفع للقيصري 😖 عندي الم في حوض جهه اليسار احيانا اعرج بسببه 😭💔

2026-08-30 23:42:25

⇓امـᩧـيرة✰نفـ⃪ـ⃪سـي🍷𝟐𝟎𝟐𝟔⇶ :

ما يأثر (ما يضر) السناجل؟؟؟

2026-10-01 18:01:38

Oum Anya :

هاذي تصلح لهبوط الرحم عندي هبوط بسيط

2026-03-05 01:15:25

♡ :

بعد كم يوم من الولادة اكدر اسوي

2026-09-01 19:15:23

عمار محمد :

ادعولي ربنا بشافني ويقوي جسدي ولزكه كله يارب العالمين

2026-09-09 23:19:24

🦢 :

انا عندي هبوط من الدرجه الاولى تنفع معاي😔

2026-09-13 14:10:13

حفيد. الملوك ♛♙ :

على معده فارغه او عادي اي وقت

2026-09-26 12:49:25

فلـᬼ.ـــــة𝄠ۛ :

حامل بشهر الراابع تنفع او لا ؟؟

2026-09-26 04:54:15

@zskman :

ماينفع شي العمليات تدمرك ويرجع اسوا من قبل لانها عضله ماتصلح لها عمليه والرياضه كويسه بس مهو حل نهائي دكتوره قالت المره وشويه ملح غسول حلو

2026-09-15 13:29:48

زهرة الربيع عمر :

😁😁😁

2026-09-27 20:03:28

batos2001 :

@

2026-09-22 19:09:32

Royal house :

😭😭😭

2026-09-30 14:53:37

To see more videos from user @imanabdelkarim5, please go to the Tikwm homepage.