@shimaa_naser8: الحرمان الشديد بيعمل 3 مشاكل أساسية: 1. نوبات أكل شره بعد فترة صبر طويلة (الجسم بيعوض فجأة). 2. بطء في الحرق لأن الجسم بيحس إنه في “مجاعة” فيقلل معدل الأيض. 3. ضغط نفسي يخليك تكره الدايت وتوقفه. فالحرمان مش قوة إرادة… الحرمان غالبًا هو بداية الانتكاسة والضعف. ليه نقلل النشويات؟ مش لأنها “بتخن لوحدها”، لكن: • النشويات العالية (خصوصًا الأبيض زي العيش الأبيض والمكرونة العادية) بترفع الإنسولين بسرعة. • الإنسولين لما يعلى كتير، الجسم يميل يخزن دهون أكتر. • كمان النشويات بتتخزن كمياه في الجسم، فبتحسي إن بطنك منفوخة. لازم نفهم ان خسارة الوزن مش عقاب ولا حرمان، هي توازن. فا متمنعوش نفسكم من كل حاجة فتتعبوا وتنتكسوا، وفي نفس الوقت ما تسيبوش الأكل يتحكم فيكم. قللوا بس النشويات لكن متلغوهاش لان هبيقى صعب ونوع من انواع الحرمان، واختاروا النوع الصح والكمية الصح. واهم حاجة تعرفو ان الاستمرارية أهم بكتير من المثالية وعدم الخطأ وربنا يوفقكم🤍 #foryoupage #fyp #foryou #fypage #fypppppppppppppppppppppp

چۚــڼۨــد الله ﷻ :

خسيت 30 كيلو في 3 شهور بعجز سعرات ومنع زيت وسكر

ڪـاتــي ڪانـت هـنـا🧸❣️ :

هو الاندومي بيتخن

روان اليافعي🦷🚫. :

رجعوني هنا كمان

~ :

قصدك اننا نخلي النشويات اخر حاجه

الحاااج مصطفى :

معلش بس كلامك مش واضح مفيش حاجه اسمها اقسم الطبق بس فيه حاجه اسمها احسب الكلوري الي ف الطبق واحسب احتياجي اليومي مع العجز الي هعملو ف السعرات عشان اوصل ل نتيجه واي حد محتاج يعرف حاجه زي كدا ومش قادر يتابع مع دكتور تغزيه اذا كان عايز يزيد او ينقص ف الوزن يكلمني ونا انشاء الله مش هقصر معاه والموضوع مش صعب والله بس محتاج فهم واستمراريه

#🥀🥖ف مطبخ دودو 🍫🍭🩷 :

طب يشوشو دلوقتي سوال يعني كونتي كام وخسيتي ف قد اي

Nadooo1 :

هو سوال مش عارفه تافه ولا لا بس هل حسيتي بشرتك افتحت بعد الخسسان ؟ وتصبغات ?

✨ETSH✨ :

انا نفس قصتك ولاهي انا وزني علا طول كبير وي عندي اكتاب بسبب الموضوع ده و همشي علا كلامك انا عندي17سنه و وزني 107ك ♥️

𝓑 :

طيب حل الثبات تعبت باكل قليل بس يتخن بالخير !

Toty❤️Body :

كنتي بتعملي رياضة

𝓼𝓱𝓪𝓱𝓭 :

وبلاش تمنعو سكر مره واحده لان دا تكتر حاجه هتضركو بعدين لو هتشربو حاجه بسكر اخرك معلقتين في المشروب ولو فاكهه كلو 3 تمرات مختلفه ولو نفس النوع كفايا 2 ف اليوم

. :

العالم كله خس وانا لسه مخلصتش اكلي😂

الحلم يتحقق 🥰 :

انا بجد نفسي اخس قبل العيد

🍒ســـاfotohره🍒 :

انا كنت 90كيلو وحاليا 61 في شهرين بسبب حاله نفسيه 🪨

loujeïn🌸 اليسر🪽 :

حرمت نفسي لمدة شهر ورجعت اكثر من قبل

mai refaat :

كملي عاوزه اخس قبل العيد بس ياريت يكون فيديو كبير في كل حاجة

zx.22 :

شيماء ياقلبي تكلمي عن كم المده اللي نحفتي فيها وكم كيلو نقصتي ?

ࢪواﻧـــ :

مفيش منتج ختيه وخسسك؟؟؟ بليز حد يرد عليا

حُب💗 :

ناس عاوزه تخس وناس عاوزه تتخن ولا حد عاجبه حاله😭💗

٠٠٠ :

هذا نظامي بالضبط

هدوء نوفمبر ✨ :

انا سويت قصد معده بس رجعت اسمن سبب الحلويات وكل البيت العادي

Asmaa sirag :

ماشاء الله انتي جميله اللهم بارك طريقتك قمر اوي

moaz skeen :

الاستوري حلو ولا اشيله ☝️❤️

𝐢𝐦𝐚 :