@tamct333: 🦾 LƯU LẠI VIDEO SAU NÀY TẬP NHÉ 👏 BÀI TẬP SỨC MẠNH TAY – ĐẤM THẲNG 🔹 Tổng cộng: 3 tổ Mỗi tổ làm như sau: 🔸 1 lượt = Đấm tăng dần từ 1 đến 10 • Lần 1: đấm 1 cái • Lần 2: đấm 2 cái liên tục • Lần 3: đấm 3 cái liên tục • … • Lần 10: đấm 10 cái liên tục - Tức là bạn sẽ đấm liên tục từ 1 → 10, không dừng giữa các lần. Càng về cuối càng cháy tay nhưng vẫn phải giữ: ✔ Tay thẳng ✔ Xoay vai ✔ Siết bụng ✔ Thở mạnh theo nhịp đấm ⏱ Nghỉ bao lâu? • Sau mỗi lượt: nghỉ 10–15 giây • Hết 1 tổ: nghỉ 45–60 giây rồi vào tổ tiếp theo. Xem Video chi tiết nhé 🦾 Thử full 3 tổ rồi comment “XONG” coi còn nói chuyện nổi không 😏🥊 #Tâm #vovinam #doikhangvovinam #vothuat #tutruyenthong

Tâm

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 03 March 2026 13:30:24 GMT