@hossam.shanab: نستكمل رحلة الـ 30 شكل لتمرين الضغط في الجزء الثاني (من 10 إلى 18). هذا الجزء يتميز بتنوع التمارين ما بين السهل والصعب لكسر الروتين وضمان استهداف كافة الألياف العضلية. تذكر دائماً أن الاستمرارية والتكنيك الصحيح هما مفتاح القوة. نصائح سريعة: اهتم بجودة الحركة لا بالعدد فقط. تدرج في التمارين التي تجدها صعبة. حافظ على ثبات جذعك وتنفسك. #تمارين_الضغط #رياضة_منزلية #لياقة #حسام_شنب #تحدي_الضغط

hossam shanab حسام شنب

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 03 March 2026 14:30:13 GMT