@franmarinfit: CÓMO HACER ADUCTORES EN MÁQUINA ⬇️ ¿Sientes pinchazos en la ingle o te duele la zona baja de la espalda al hacer esta máquina? ❌ Detente ahora mismo. La máquina de aductores no está diseñada para demostrar cuánta flexibilidad tienes. Si abres las piernas más allá de tu movilidad natural, tu pelvis rota y tu zona lumbar absorbe todo el impacto. Si además lo haces demasiado rápido probablemente te desgarres el aductor y te moleste durante unas semanas. Para que tus piernas realmente crezcan y se vean más grandes, los aductores son fundamentales. Pero necesitan tensión real, no inercias. Aplica esto en tu próxima serie: 1️⃣ Usa los soportes para colocarte y abrir la máquina de forma segura. 2️⃣ Abre solo hasta donde tu cadera lo permita sin mover la espalda. 3️⃣ Haz una pausa de medio segundo abajo (cero rebotes). 4️⃣ Cuando no puedas cerrar del todo, ¡sigue haciendo repeticiones cortas hasta que quemen! Si quieres dejar de adivinar en el gimnasio y empezar a ver resultados reales en tus piernas... Comenta la palabra “PIERNAS” y te enviaré por mensaje directo mi guía paso a paso para organizar tu rutina semanal. #Gimnasio #DiaDePierna #aductores #ConsejosGym

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Tuesday 03 March 2026 15:37:28 GMT