مع تكيس المبايض 🌸 أول وجبة بعد ساعات الصيام بتحدد كيف رح يرتفع السكر و الأنسولين 🤔 إذا كانت: عصير + حلويات 🍰 الارتفاع بيكون سريع وحاد ↗️ إذا كانت: خضار مع بروتين أولاً 🥚 الامتصاص بيكون أبطأ وسكر الدم أهدى ↙️ ليش هالموضوع مهم؟ لأن مقاومة الإنسولين عنصر أساسي بالتكيس، وأي ارتفاعات حادة ومتكررة ممكن تزيد اللخبطة الهرمونية 🥺 وبعدها 👇 • اختاري نشويات فيها ألياف • خففي السكريات المتكررة • ما يكون السحور معتمد على كربوهيدرات فقط الفكرة مش حرمان. الفكرة استقرار سكر الدم 🤍 . . . . . . . . . . . . #PCOS #رمضان_صحي #صحة_المرأة #مقاومة_الأنسولين - @abrahemsobhe