@paulolenz.fisio.personal: 😱 SUA LOMBAR TRAVOU? Sabe quando você levanta e parece que a lombar "prende"? Muitas vezes é o corpo entrando em proteção por tensão e falta de mobilidade. Esse exercício do vídeo pode aliviar em minutos: 👉 Deita e ajusta a posição pra lombar encostar bem no chão. 👉 Respira fundo e solta o ar devagar. 👉 Mantém por alguns segundos sem forçar dor. 👉 Repete de 3 a 5 vezes. A ideia aqui é tirar tensão e devolver movimento sem brigar com a dor. 📌 Salve esse vídeo pra quando a dor aparecer. Eu sou Paulo Lenz, fisioterapeuta e personal trainer. Me siga pra mais.

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