@charlie.ma.vie: WRAP PROTÉINÉ au poulet, pour un p’tit déj’ salé équilibré et très pratique à réchauffer au grille-pain ! Tu vas gagner un temps fou tous les matins 🙈 Chaque wrap contient environ 430 kcal et 22g de protéines. En général j’en mange un au petit dej et très souvent je peux en manger un autre pour le dej’👌🏼 Pour 6 wrap : 6 galettes wrap 6 cas de St Moret 250g de poulet + huile 60g de chou rouge 90g de tomates séchées 40g de radis 20g de cornichons 6g de persil 2 cas de mayonnaise 1 cas de moutarde 1 cac de sirop d’érable 1 avocat 50g d’oignons frits 70g de cheddar râpé Faire cuire le poulet avec un filet d’huile à la poêle, jusqu’à ce qu’il soit bien doré. L’efilocher ensuite à l’aide de deux fourchettes et le mélanger avec le chou rouge, les tomates séchées, les rondelles de radis, les cornichons coupés en petits morceaux, le persil, la mayonnaise, la moutarde, le sirop d’érable et la pincée de sel. Sur chaque wrap étaler 1 cas de St Moret, ajouter la farce au centre, quelques morceaux d’avocat, les oignons frits et terminer par le cheddar râpé. Refermer le wrap en le pliant pour former un rectangle. (Cette forme est pratique à insérer dans le grille-pain pour les faire chauffer) Vous pouvez les emballer individuellement dans du papier cuisson, les mettre dans un sac de congélation ou un tupperware et les conserver, soit au frais pour être mangés dans les 3-4 jours, soit au congélateur (sans oublier d’écrire la date dessus) pour une durée de 2 mois max. Pour les faire réchauffer après congélation, c’est soit tu le passes au micro-ondes 2-3 min dans son emballage puis au grille pain pendant 8-10 min (sans l’emballage) ou alors au four 15-20 min à 180 degrés, sans retirer le wrap de son papier cuisson. #wrap #sandwich #breakfast #breakfastideas #chicken

Charlie.ma.vie

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Wednesday 04 March 2026 16:41:50 GMT